Estresse passo a passo
Muito cansaço, pavio curto, apatia e insônia. Cuidado! Você pode estar estressado
A primeira providência é procurar as causas desses sintomas. Depois, faça um esforço para descobrir em que situações eles costumam aparecer. Se você conseguir fazer este simples exercício, já deu o primeiro passo para mudar seu comportamento e obter qualidade de vida. Como resultado: um melhor controle do seu nível de estresse.
Técnicas de relaxamento e respiração vão lhe ajudar bastante. Procure aprender exercícios baseados na respiração lenta e profunda, alongamento muscular da região dos ombros e pescoço e reeducação de postura física em frente ao espelho. Eles podem evitar e prevenir o surgimento de doenças crônicas e auxiliam no controle das respostas hipertensivas decorrentes do estresse do dia-a-dia.
Não podemos viver sem estresse
Por incrível que pareça, não podemos viver sem o chamado “estresse fisiológico”, necessário para o organismo. É considerado saudável porque sem ele não é possível enfrentar um dia de trabalho ou assistir a uma partida de futebol. O que deve ser controlado é o nível de estresse. Algumas mudanças simples no comportamento vão lhe ajudar bastante. Siga estas orientações:
1-Descubra o motivo da tensão. Examine suas atividades em casa e no trabalho
2-Saiba planejar seu dia. É importante ter tempo para fazer as tarefas que lhe dão prazer
3-Reveja sua alimentação
4-Faça exercícios aeróbicos, de relaxamento e pratique esportes. Uma bela caminhada vai lhe trazer benefícios para o seu organismo
5-Reserve um tempo para as atividades de lazer
6-Reavalie seus projetos de vida, impedindo que eles provoquem mais perdas do que ganhos.
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