Dicas para uma vida mais saudável

Dicas para uma vida mais saudável Você deseja uma alimentação saudável diariamente para que possa emagrecer e ter um corpo ideal? Então, siga algumas dicas saudáveis e tenha uma vida melhor. - Evite certas dietas milagrosas por aí, pois eliminar peso requer tempo e consciência. - Jamais siga uma alimentação baseada em um único tipo de nutriente, isso não dará certo. - Faça pelo menos cinco refeições diárias. - Alguns pequenos lanches entre as refeições evitarão fome descontrolada no momento das refeições principais. - Evite beliscar entre as refeições ou à noite. - Esqueça os salgadinhos e bolachas recheadas. Invista nas barras de cereais e bolachas integrais. - As frutas e os iogurtes “light” são ótimas opções de lanches. - Se pintar a vontade de comer um doce, coma apenas um pequeno pedaço ou unidade e não uma barra inteira de chocolate, por exemplo. - Inicie a sua refeição com um prato gigantesco de saladas, por exemplo, pois é muito saudável. - Evite óleos normais e dê a mão para os azeites em pequenas quantidades. - Cuidado com a quantidade de macarrão e molhos muito temperados. - Tente não repetir refeições. - Evite tomar refrigerantes, mesmo aqueles “diet e light”; prefira sucos naturais. - Evitem também as bebidas isotônicas e águas gaseificadas. - Ingira aproximadamente oito copos de água por dia. - Inclua em sua alimentação diária legumes, verduras e frutas. - Ingira somente carnes magras. - Retire a pele das aves antes de prepará-las, pois são muito suculentas de gorduras. - Prefira as sardinhas em lata “light”. - Evite frituras, alimentos condimentados e embutidos. - Evite as preparações gratinadas. - Prefira alimentos desnatados tais como leite e iogurtes. - Ingira alimentos ricos em fibras. - Prefira as pizzas menos calóricas tais como de escarola e rúcula. - Pratique uma atividade física e dê adeus à vida sedentária. - Evitem também sorvetes de massa e prefira os picolés de fruta. Calorosos abraços a todos! Equipe Virada 180 http://www.virada180.com.br/site/alimentacao/41-alimentacao/1159-dicas-para-uma-vida-mais-saudavel.html