benefícios pedalar

Afasta as infeções O exercício físico estimula o sistema imunitário e aumenta o número de glóbulos brancos, ajudando o organismo a defender-se de vírus e bactérias. - Poupa tempo e dinheiro Já pensou em utilizar a bicicleta para as suas deslocações urbanas à semelhança do que já acontece em muitas cidades europeias? Para além de ser um exercício saudável, permite uma poupança significativa, já que é o meio de transporte mais económico, sobretudo em comparação com o automóvel. Entre as suas vantagens, amplamente reconhecidas e elogiadas noutros países, destacam-se: - O custo de uma boa bicicleta é 30 vezes inferior ao de um carro médio - A bicicleta minimiza a parte do orçamento familiar dedicado ao carro - A utilização deste meio de transporte permite fugir aos engarrafamentos e reduz o tempo das deslocações - Promove um bom estado de saúde e, por conseguinte, diminui a necessidade de recorrer a medicamentos Plano para andar de bicicleta O ideal seria arranjar, pelo menos, três horas por semana para andar de bicicleta. De acordo com os especialistas, os benefícios deste desporto começam a ser visíveis depois dos primeiros 20 minutos a pedalar.Quanto mais tempo dedicar à bicicleta, mais vantagens acumula. Os resultados que consegue se pedalar durante: 10 minutos – Melhoria articular 20 minutos – Reforço do sistema imunitário 30 minutos ­– Melhorias a nível cardiovascular 40 minutos – Aumento da capacidade respiratória 50 minutos – Aceleração do metabolismo 60 minutos – Controlo de peso e ação antistress http://saude.sapo.pt/peso-nutricao/em-forma/artigos-gerais/todos-os-beneficios-de-andar-de-bicicleta.html?pagina=2