15 dicas de qualidade de vida

15 dicas para você adquirir um estilo de vida saudável por Nuno Cobra Qualidade de vida é o assunto do momento. Dados do Ministério da Saúde apontam que doenças associadas ao estilo de vida matam mais que o trânsito e a violência. Sugiro que você se coloque em primeiro lugar na sua agenda, antes dos compromissos do dia-a-dia, se cuidando e se protegendo. O alcance desse fundamental objetivo só acontece ao concluir que: 1º) Você vale a pena 2º) E que você é a pessoa mais importante que existe. Agora se você quer saber como anda o seu nível de qualidade de vida. Veja se está incorporando no seu cotidiano, as seguintes dicas: Quinze dicas para melhorar qualidade de seu estilo de vida 1º) Busque um sono melhor, mais profundo e reparador. 2º) Envolva-se com uma alimentação mais adequada com seu gasto calórico. 3º) Introduza o movimento na sua vida. 4º) Encontre um tempo por menor que seja para o relaxamento e a meditação. 5º) Tenha a atitude simples de buscar estar presente com sua cabeça onde está o seu corpo. 6º) Ao acordar antes do café da manhã tome um copo d'agua. 7º) Faça respirações profundas e tranquilas sempre que se perceber vivo. 8º) Espreguice e boceje várias vezes por dia. 9º) Contemple mais a vida que nos cerca e pense menos. Não leve a vida muito a sério. 10º) Traga ao seu mundo social mais amigos. Pessoas queridas são fatores fundamentais para adquirir uma vida melhor com mais resultado e qualidade. 11º) Se possível, more perto do trabalho. 12º) Após o almoço tenha mais momentos de divertimento e recreação. 13º) Não se irrite no trânsito. Irritar-se no trânsito produz uma péssima qualidade de vida, porque o trânsito está muito inserido no nosso dia a dia. 14º) Tenha uma boa alimentação mental. Não esqueça de que para aonde vai a sua cabeça, a vida corre atrás. Pense coisas boas, que a vida assim também será da mesma forma. 15º) Evite o ódio, a raiva e a mágoa porque esses são venenos que atingem você e não o adversário; pois levam para a corrente circulatória hormônios que irão destruir uma boa perspectiva de vida. Seja esperto, não odeie as pessoas. Não por ser bom para elas, mas porque é melhor para sua saúde e felicidade. Você também poderá acrescentar outros itens que considerar importantes. http://www2.uol.com.br/vyaestelar/nunocobra39.htm