10 maneiras simples de ser mais feliz todos os dias

10 maneiras simples de ser mais feliz todos os dias

O primeiro passo para a alegria é cuidar bem de si mesmo Da Redação - 11/06/2014 Cuidar da saúde e evitar se relacionar com pessoas negativas são algumas dicas para ser mais feliz Você quer ser mais feliz? Comece cuidando melhor de si mesmo. Por mais que isso seja evidente, muitas pessoas pulam esse passo e tentam ser contentes buscando novas metas ou estabelecendo padrões de perfeição. Ser gentil com si mesmo pode lhe aproximar a objetivos mais sofisticados, segundo o Daylle Deanna Schwartz. A autora de mais de 15 livros, incluindo “The Effortless Entrepreneur” (em português, Empreendedor Sem Esforço), acredita que é se valorizando que se constrói a confiança. Para Daylle, pessoas mais alegres desviam seus caminhos para cuidarem de si mesmas e dizem não quando é necessário. “Quando você se ama, aprende que negar fazer algo é um ato importante para não acumular sentimentos negativos”, diz. Confira as 10 dicas da escritora, listadas no site da "Inc." para você ser mais feliz todos os dias. 1. Faça uma coisa boa para si mesmo por dia Mantenha consigo mesmo um acordo de se tratar com amor e carinho todos os dias. Segundo a autora, pessoas que fazem isso se sentem mais motivadas e não se deixam ser desvalorizadas por alguém. 2. Perdoe-se Desculpar-se ou perdoar-se nem sempre é fácil, pois há uma tendência de se culpar por tudo que não deu certo no passado. As pessoas começam a se complicar quando tentam ser perfeitas demais e se castigam por não conseguir. Daylle recomenda um exercício: olhar no espelho e dizer “eu me amo e me perdoo”. SAIBA MAIS Como conseguir dinheiro: as 20 maiores dúvidas dos empreendedores 3. Aceite-se como você é Daylle lista a insatisfação com o corpo e a idade como grandes obstáculos pessoais das pessoas. Para ser feliz, você precisa aprender a gostar do que tem. Além disso, essa autoaceitação engloba reconhecer a sua renda e seu sucesso. “Não ganhar o dinheiro estabelecido para uma determinada idade não é um problema grave.” 4. Elimine pessoas nocivas A dica é mais fácil de falar do que fazer, mas evite se relacionar com clientes, sócios, investidores ou funcionários que passam uma sensação negativa. É mais difícil ter a mesma postura perante a família, mas não há razões válidas para aturar pessoas grosseiras. 5. Priorize a saúde Tenha cuidado para encontrar um equilíbrio entre o que é saudável e o que é prazeroso. Não se castigue pela brecha no regime ou pela ausência pontual na academia. Seja disciplinado, mas entenda suas vontades. 6. Pare de pular refeições “Estar ocupado não é desculpa para não comer”, diz Daylle. Segundo a autora, ao pular uma refeição, o nível de açúcar no sangue diminui e os níveis de estresse aumentam. Se você realmente não puder sentar para comer, providencie um lanche saudável e prático. 7. Respire! Não se esqueça de que, quando você está estressado ou deprimido, exercícios simples de respiração podem trazer calma e alegria de volta. 8. Tenha um espaço aconchegante Arrumar a cama e deixar o quarto em ordem criam um ambiente receptivo para quando você chegar em casa cansado. A mesma postura deve ser mantida no escritório. Jogue fora a papelada desnecessária e organize seus pertences, mas não se limite a isso. Decore seu espaço e torne-o agradável para você. 9. Tome um pouco de Sol Trabalhar o dia inteiro em um ambiente escuro e fechado não é saudável. Se este é o seu caso, saia para tomar um ar de tempos em tempos. Além disso, invista em lâmpadas claras para iluminar o ambiente. 10. Presenteie-se com produtos de qualidade Você é o tipo de pessoa que dá um presente sofisticado para o colega, mas tudo que compra para si mesmo é a versão mais barata disponível? Se o produto em questão é indiferente para você, tudo bem. Mas, se for algo de seu interesse, compre algo mais caro de vez em quando. Sempre que usá-lo, você vai reforçar a ideia de que merece coisas boas. http://revistapegn.globo.com/Noticias/noticia/2014/06/11-maneiras-simples-de-ser-mais-feliz-todos-os-dias.html

Como manter o empregado motivado? O líder que faz a diferença.

Como manter o empregado motivado? O líder que faz a diferença. Zenaide Carvalho | Como manter o empregado motivado? O líder que faz a diferença. Já li diversos artigos e livros sobre motivação e a pergunta que não quer calar sempre vem à tona: Como manter o empregado motivado, vestindo a camisa da empresa? Se pensarmos que ninguém motiva ninguém, como já li várias vezes também, o que fazem, então, os líderes em uma empresa? Cuidam somente do hardware, dos recursos materiais? E o software, a parte pensante das organizações, quem dá manutenção? Motiva sim, gente. Um líder motiva sim, deve motivar. Ele deve fazer a diferença. É um trabalho dele e deve ser sua principal qualidade a ser desenvolvida. O maior capital das organizações é o humano, sempre. Manter o empregado motivado é uma obrigação das empresas e deve estar como primeira qualidade para quem deseja liderar pessoas para resultados. Não existe “Gerente de Marketing”, “Gerente Financeiro”. O que existe é “Líder de Pessoas em Marketing”, “Líder de Pessoas no Financeiro”. Que tal mudar seu foco, gerente? Ok, você vai dizer, mas motivação é “motivo para fazer algo”, motivo para ter ação, motivo para agir. E que isso deve vir de dentro do colaborador, ele deve se automotivar, buscar seus motivos para agir, é isso? Ok, concordo. Mas, em sua empresa, se você vê um empregado triste, cabisbaixo, que começa a chegar atrasado a todos os compromissos, que não sorri, não cumprimenta ninguém, rendendo aquém do esperado, o que você fará? Dizer que ele tem que se motivar? Aliás, você dirá alguma coisa? Como é que você chegará? “Olha, Fulano, você não está rendendo o que poderia, você tem que se motivar. Daqui a dez minutos eu passo para medir sua produção e para saber se você já está motivado”. É isso? E se não der certo, manda embora e contrata outro mais motivado? Já sabe o custo disso? Como saber se o outro é mais motivado que esse? Você sabe? Lógico que não. É obrigação do líder fazer aflorar em seu colaborador os motivos que ele tem para agir, que estão lá dentro dele, mas adormecidos. E isto não é no geral, é no particular, é um a um. Pessoas não são iguais, têm motivos diferentes. Então, como a empresa deve agir – através de seus líderes, quando algum colaborador está assim, desmotivado? Como pode um líder motivar um colaborador? Simples não é, mas é possível, e por isso temos mais colaboradores e menos líderes dentro das organizações. Para começar, procure não apagar incêndio, ou seja, tentar resolver o problema só quando já apareceu. Seja profilático, usando um termo da medicina: aja antes, paulatinamente diuturnamente, antes da bomba estourar, prevenindo. Manter um empregado motivado é uma MISSÃO DIÁRIA, do empresário ou do líder e o resultado de vários fatores. Manter o empregado motivado, vestindo a camisa da empresa requer conhecimentos de LIDERANÇA do empresário (ou do líder), dar o exemplo – fazer o que fala, ser educado, gentil, cortês, cordial, empático sem ser piegas ou falso. Reconhecer o colaborador como parceiro e não como mero subalterno, fazer com que ele seja reconhecido pelo trabalho que desenvolve, elogiá-lo sempre pelos méritos, fazê-lo ver o quão é importante para o sucesso do todo, dar condições de o empregado aprender e se sentir desafiado. É um conjunto de atitudes diárias que jamais podem estar dissociadas. O primeiro caminho é o RESPEITO pela PESSOA e pelo profissional. E sim, pode e deve ser enérgico quando precisa, não esquecendo do respeito à pessoa. Ainda vale a máxima do sanduíche: um elogio merecido, uma orientação pelo erro, outro elogio merecido para fechar o balanço. Nunca reprima seu colaborador na frente de outros. Mostra sua fragilidade e o deixa constrangido, o que não devemos fazer com ninguém. Talvez em algumas áreas você encontre o líder-estrela, geralmente chamado de chefe, também: não é todo dia que se pode falar com ele, não é toda hora, pois o humor do chefe-estrela varia conforme sua vida pessoal. E sempre sobra para quem trabalha com ele. Se você não é estrela, esqueça. Um líder estrela é mais obedecido pelo medo que transmite que pela autoridade e liderança que possui. E, além disso, sempre é alvo de chacota na rádio-corredor. Um outro dado importante é fazer com que o colaborador sinta-se responsável pelo seu trabalho e que veja seu trabalho como fator de crescimento pessoal e profissional. Treine-o, faça-o ser bom no que faz, aliás, faça-o ser melhor ainda no que faz. Desafie-o constantemente, com novas tarefas, solicitando sua ajuda. Estimule-o a estudar e a aprender mais. E jamais esqueça de elogiar pelo mérito e orientar pelo erro. Ainda assim, um líder, para manter um empregado motivado, deve ser um guru, um líder, um amigo profissional, ser um espelho. E então, da próxima vez que você ouvir que ninguém motiva ninguém, duvide. Ou saiba que este não é um líder que tem a responsabilidade de obter resultados através de seus colaboradores. http://www.catho.com.br/cursos/index.php?p=artigo&id_artigo=398&acao=exibir Fonte: CATHO EDUCAÇÃO EXECUTIVA - Cursos Online, Cursos executivos, Cursos de formação, MBA, MBA Online, Artigos

10 maneiras simples de ser mais feliz todos os dias

10 maneiras simples de ser mais feliz todos os dias O primeiro passo para a alegria é cuidar bem de si mesmo Da Redação - 11/06/2014 Cuidar da saúde e evitar se relacionar com pessoas negativas são algumas dicas para ser mais feliz (Foto: Thinkstock)Cuidar da saúde e evitar se relacionar com pessoas negativas são algumas dicas para ser mais feliz (Foto: Thinkstock) Você quer ser mais feliz? Comece cuidando melhor de si mesmo. Por mais que isso seja evidente, muitas pessoas pulam esse passo e tentam ser contentes buscando novas metas ou estabelecendo padrões de perfeição. Ser gentil com si mesmo pode lhe aproximar a objetivos mais sofisticados, segundo o Daylle Deanna Schwartz. A autora de mais de 15 livros, incluindo “The Effortless Entrepreneur” (em português, Empreendedor Sem Esforço), acredita que é se valorizando que se constrói a confiança. Para Daylle, pessoas mais alegres desviam seus caminhos para cuidarem de si mesmas e dizem não quando é necessário. “Quando você se ama, aprende que negar fazer algo é um ato importante para não acumular sentimentos negativos”, diz. Confira as 10 dicas da escritora, listadas no site da "Inc." para você ser mais feliz todos os dias. 1. Faça uma coisa boa para si mesmo por dia Mantenha consigo mesmo um acordo de se tratar com amor e carinho todos os dias. Segundo a autora, pessoas que fazem isso se sentem mais motivadas e não se deixam ser desvalorizadas por alguém. 2. Perdoe-se Desculpar-se ou perdoar-se nem sempre é fácil, pois há uma tendência de se culpar por tudo que não deu certo no passado. As pessoas começam a se complicar quando tentam ser perfeitas demais e se castigam por não conseguir. Daylle recomenda um exercício: olhar no espelho e dizer “eu me amo e me perdoo”. SAIBA MAIS Como conseguir dinheiro: as 20 maiores dúvidas dos empreendedores 3. Aceite-se como você é Daylle lista a insatisfação com o corpo e a idade como grandes obstáculos pessoais das pessoas. Para ser feliz, você precisa aprender a gostar do que tem. Além disso, essa autoaceitação engloba reconhecer a sua renda e seu sucesso. “Não ganhar o dinheiro estabelecido para uma determinada idade não é um problema grave.” 4. Elimine pessoas nocivas A dica é mais fácil de falar do que fazer, mas evite se relacionar com clientes, sócios, investidores ou funcionários que passam uma sensação negativa. É mais difícil ter a mesma postura perante a família, mas não há razões válidas para aturar pessoas grosseiras. 5. Priorize a saúde Tenha cuidado para encontrar um equilíbrio entre o que é saudável e o que é prazeroso. Não se castigue pela brecha no regime ou pela ausência pontual na academia. Seja disciplinado, mas entenda suas vontades. 6. Pare de pular refeições “Estar ocupado não é desculpa para não comer”, diz Daylle. Segundo a autora, ao pular uma refeição, o nível de açúcar no sangue diminui e os níveis de estresse aumentam. Se você realmente não puder sentar para comer, providencie um lanche saudável e prático. 7. Respire! Não se esqueça de que, quando você está estressado ou deprimido, exercícios simples de respiração podem trazer calma e alegria de volta. 8. Tenha um espaço aconchegante Arrumar a cama e deixar o quarto em ordem criam um ambiente receptivo para quando você chegar em casa cansado. A mesma postura deve ser mantida no escritório. Jogue fora a papelada desnecessária e organize seus pertences, mas não se limite a isso. Decore seu espaço e torne-o agradável para você. 9. Tome um pouco de Sol Trabalhar o dia inteiro em um ambiente escuro e fechado não é saudável. Se este é o seu caso, saia para tomar um ar de tempos em tempos. Além disso, invista em lâmpadas claras para iluminar o ambiente. 10. Presenteie-se com produtos de qualidade Você é o tipo de pessoa que dá um presente sofisticado para o colega, mas tudo que compra para si mesmo é a versão mais barata disponível? Se o produto em questão é indiferente para você, tudo bem. Mas, se for algo de seu interesse, compre algo mais caro de vez em quando. Sempre que usá-lo, você vai reforçar a ideia de que merece coisas boas. http://revistapegn.globo.com/Noticias/noticia/2014/06/11-maneiras-simples-de-ser-mais-feliz-todos-os-dias.html

5 Dicas para aprender a controlar seus pensamentos e ser mais feliz

5 Dicas para aprender a controlar seus pensamentos e ser mais feliz Aprenda como a Psicologia Humanista pode te ajudar a controlar seus pensamentos para que você possa ser uma pessoa mais feliz. Gisele Meter, 11 de agosto de 2014 Dizem que muito daquilo que sentimos vem daquilo que se pensa, ou seja, somos aquilo que pensamos. Se considerarmos o fato de que se pode controlar os pensamentos e de que os sentimentos se originam daquilo que se pensa, logo é possível deduzir que se pode também controlar os próprios sentimentos. Há poucos dias, participei de uma festa de casamento. Durante a recepção dos noivos me sentei à mesa com um casal de amigos e a conversa estava muito animada. Para a minha surpresa, a coisa mudou totalmente de figura quando entramos no assunto economia. Eu e o marido desta minha amiga discutíamos nosso ponto de vista sobre o Brasil para o próximo ano e, minha amiga, também quis dar sua opinião, o que era perfeitamente natural já que antes também estávamos todos conversando sobre outro assunto. Quase não pude acreditar quando ela começou a falar e o marido disse: “fulana, fique quieta. Você nunca entendeu nada de economia, não tente fazer isso agora. Pare de me envergonhar!” E, depois de dizer isso, caiu na gargalhada. Fiquei tão desconcertada com a atitude dele que resolvi sair de fininho dali. Dias depois, encontrei essa amiga, que muito atenta ao ocorrido daquele dia, percebeu que fiquei chateada e veio me pedir desculpas pelo acontecido. Falei que estava tudo bem, mas que fiquei curiosa para saber o que ela achava sobre o futuro da economia em nosso país. Ela me olhou sem graça e disse: “deixa pra lá! Eu não entendo nada disso mesmo!” Muitas vezes nos deixamos levar pela opinião de outras pessoas a respeito daquilo que somos e, então, passamos a acreditar que tudo o que falam a nosso respeito é verdade, como o caso da minha amiga que acreditou que, talvez, não soubesse mesmo de economia. Desta forma, pensamentos negativos passam a morar em nossa cabeça, vamos acreditando neles e cultivando sentimentos ruins a nosso respeito. A boa noticia é que podemos revertê-los e controlar a situação. É importante saber que nossos pensamentos são exclusivamente nossos e temos o direito de guardá-los, compartilhá-los, modificá-los ou esquecê-los. Para isso é preciso ficar atento aos momentos que impactam os pensamentos de maneira negativa e assim se dar conta de que é preciso mudá-los. Agindo assim, novos sentimentos começam a surgir fazendo com que você se sinta uma pessoa mais fortalecida, pois estará assumindo não somente o controle daquilo que pensa, mas também do que sente e das experiências que vive, tornando-se alguém mais feliz com aquilo que realmente é. Confira algumas dicas para controlar melhor seus pensamentos: Assuma a responsabilidade por aquilo que pensa - toda vez que você tem pensamentos como: ele me magoou, tenho medo de altura ou você me deixa sem graça, implicitamente está transferindo a responsabilidade do que sente para o outro, deixando de ser responsável pela maneira como se sente. A partir do momento em que você começa a pensar de forma diferente e percebe que todos estes sentimentos foram originados através dos seus próprios pensamentos e expectativas acerca da situação, é possível mudar não só o pensamento,mas também a jeito de ver a situação. Que tal ao invés de pensar que ele te magoou, pensar que você se magoou pela reação que a pessoa teve com você? E se ao invés de dizer que tem medo de altura, assumir o fato que você assusta a si mesmo em lugares altos? E separar de pensar que outras pessoas te deixam sem graça e passar a perceber que você fica envergonhado porque dá mais valor ao que pensa do que aquilo que realmente é? Assumir a responsabilidade por aquilo que pensamos é poder controlar sentimentos e, assim, conduzir a vida de maneira mais segura. Que tal tentar? Ter consciência dos próprios pensamentos – Depois de assumir as responsabilidades por seus pensamentos, é hora de ligar o radar e começar a ter consciência deles. Isto implica em perceber a maneira como pensa e como você é afetado por opiniões alheias, sejam elas de amigos, parentes ou até mesmo da mídia ou das redes sociais. Todas essas opiniões que vem de fora acabam nos deixando acostumados a um padrão mental equivocado que situa fora de nós à causa dos sentimentos, fazendo com que acreditemos que pensamento e emoção são coisas separadas e uma não interfere diretamente na outra, o que de fato, não é verdade. Quando você se pegar dando importância demais a um pensamento que não é seu, analise bem a situação e veja o que pode ser verdadeiro e o que pode ser um destrutivo se você começar a se importar demais. Descubra como você pensa: Pensar sobre a forma que se pensa pode parecer um pouco confuso num primeiro momento, mas não é se você respirar fundo e tentar entender a situação. Todas as pessoas tem aquilo que chamamos de “gatilhos mentais”, que são coisas que desencadeiam nossos pensamentos, consequentemente levando a reações e sentimentos impulsivos ou negativos. Sabendo quais são esses gatilhos emocionais, fica mais fácil de identificá-los quando acontecer. Vou te dar um exemplo: Maria é uma moça que terminou o namoro recentemente, há pouco tempo descobriu que o ex-namorado está com uma outra pessoa, que considera muito mais bonita do que ela. Toda manhã, Maria entra no perfil do ex e acaba encontrando fotos e declarações apaixonadas da atual namorada e, assim, acaba se sentindo triste e magoada cada vez que dá de cara com essas situações. O gatilho emocional de Maria é o impulso de conferir as redes sociais do ex-namorado. Se ela se der conta de que faz isso quase sem pensar, compreenderá a causa de tanta tristeza e talvez descubra que está se autossabotando, enfraquecendo assim sua autoestima. Assim como Maria, talvez você também tenha alguns gatilhos mentais que o coloquem para baixo. Procure descobrir como você pensa e quais são os gatilhos que levam você a sentir ou agir de forma negativa. Esse é um ponto fundamental para a mudança de postura e de pensamento. Faça mais perguntas a si mesmo – Agora que você já sabe da importância de assumir a responsabilidade por aquilo que pensa e também que seus sentimentos são causados por aquilo que pensa, que tal começar a fazer perguntas na hora que um sentimento ruim aparecer? Pergunte a si mesmo se compensa se sentir infeliz, deprimido ou magoado. Depois, passe a examinar os prós e os contras de se sentir assim. Quando colocamos na balança o que ganhamos e o que perdemos em situações como essas, vemos a situação de maneira mais clara e o risco de perder o controle dos pensamentos acaba sendo minimizado. Evite paralisar e aceitar tudo – Como dito antes, é possível sim controlar seus pensamentos e, consequentemente, seus sentimentos, desde que se queira fazer isso. Mas, existem momentos que são tão sutis na vida que acabam nos paralisando sem que se possa perceber. É o caso de deixar de fazer coisas que gostaria como começar a praticar exercícios, perder o sono por uma preocupação ou deixar que a raiva o impeça de pensar. É preciso saber que tudo isso são situações que impedem experiências positivas, levando você a uma inatividade total ou até mesmo indecisão e hesitação. Todas essas atitudes acabam rebaixando sua autoestima a curto ou a longo prazo. Quando você aceita ou se acomoda a elas, acaba deixando de aproveitar as coisas boas que a vida lhe oferece e, assim, deixa que boas experiências passem despercebidas por você, justamente porque está tão paralisado que não consegue percebê-las. Esses dias, ouvi uma frase que me fez pensar muito. “Ela dizia assim: Só há crescimento aonde existe movimento, portanto, para crescer, não fique parado. É hora de agir em prol de si mesmo! Que tal começar hoje?” http://www.administradores.com.br/artigos/cotidiano/5-dicas-para-aprender-a-controlar-seus-pensamentos-e-ser-mais-feliz/79710/

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