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Vida e Carreira exigem visão de longo prazo

Vida e Carreira exigem visão de longo prazo Visão de longo prazo para aplicações financeiras se aplica na orientação de carreiras. Educação para curto prazo dificulta planejar o médio e longo prazo. Vida, finanças e carreira exigem projeto e olhar estratégico no plano individual. Incertezas é a única certeza quando olhamos para o futuro Renato Bernhoeft, 15 de outubro de 2014 Embora possa parecer surpreendente, uma iniciativa do mercado acionário do mundo corporativo, comandado por instituições financeiras que atuam com renda variável – abertura de capital, venda e compra de ações – tem profundas lições e aprendizados para o planejamento de vida e carreira pessoal. A iniciativa destas instituições surgiu com base na análise do “perfil” do investidor brasileiro que demonstra uma visão de curto prazo na maioria dos seus investimentos. Mas de forma especial no mercado acionário, onde ele é descrito como “curtoprazista”, por estar interessado apenas no resultado financeiro trimestral das empresas. O que o leva a uma conduta tão volátil como em alguns momentos o próprio mercado se comporta. Segundo Alexsandro Broedel, diretor de contrôle financeiro de um grande banco, “o investidor de trimestre só traz volatilidade e ruído para a ação”. Mas ele prossegue afirmando que também é ncessário obter uma mudança das próprias empresas na sua relação com os seus acionistas. Enfatiza que “é preciso decidir que tipo de empresa você é. E isso é o que vai determinar que tipo de acionista a empresa vai atrair”. E para desenvolver esta nova visão do investidor as corporações estão sendo estimuladas a fundamentar seus resultados com base em seis fatores relativos à agregação de valor. São eles o Financeiro; Físico; Intelectual; Humano; Social e Natural. Ou seja, a própria empresa deve se encarregar de criar no investidor uma visão mais abrangente na sua aplicação, o que cria uma atitude menos imediatista e de mais longo prazo. Tanto na expectativa como na avaliação dos resultados. Esta nova postura está exigindo que tanto as empresas de capital aberto, como também as instituições que intermediam investimentos, comecem a criar equipes mais multidisciplinares. Ou seja, não é mais apenas um assunto de economistas e operadores de bolsa. Transpondo toda esta experiência para o plano individual podemos extrair lições e aprendizados signficativos. Embora nos dias atuais haja uma visão mais imediatista das carreiras e vínculo com o mundo corporativo, nem sempre este resultado tem se mostrado positivo no longo prazo. É evidente que não vamos retornar aos tempos em que o sonho de todo empregado era buscar uma organização a qual pudesse delegar a responsabilidade pelo destino da sua vida. Mais até do que “vestir a camisa”, alguns ficavam praticamente “tatuados” pela corporação a qual entregava sua vida e lealdade. Estruturar uma carreira envolve inúmeras variáveis que não podem estar desvinculadas da etapa de vida, diferentes papéis que vivemos, visão de futuro e necessidade de se reinventar permanentemente. Também é indispensável o preparo para o “pós-carreira”, em que o raciocínio e compromisso é bem mais amplo do que a mera aposentadoria. Educação financeira, desde muito cedo, é a cada dia mais indispensável. Não só visando apenas acumular reserva e garantias materiais, mas ter um processo de reflexão e clareza sobreo modelo de vida que se pretende, tanto no médio como no longo prazo. Por último vale a recomendação de que toda esta atitude e ação não deve ser apenas individual. Ela precisa envolver os familiares neste mesmo compromisso e cumplicidade. E para quem tem filhos, o cuidado adicional de prepara-los, desde muito cedo, para a vida. Não apenas para atender seus desejos, ambições e vaidades no papel de pais. Fica aqui registrada mais esta provocação para que você se aproprie da sua história de vida. Não como mero coadjuvante, mas como autor e seu principal personagem. http://www.administradores.com.br/artigos/carreira/vida-e-carreira-exigem-visao-de-longo-prazo/81905/

Como aumentar a sua disposição no dia a dia

Como aumentar a sua disposição no dia a dia Para sermos produtivos, precisamos dedicar tempo ao papel mais importante de nossa vida, que é exatamente o papel do eu. Ou seja, precisamos reservar tempo para nós mesmos Christian Barbosa, 14 de outubro de 2014 Muitas pessoas conseguem se planejar e priorizar suas tarefas adequadamente, no entanto, na hora de executar, não encontram disposição para cumprir tudo aquilo que foi estabelecido. Quando falta energia ou o dia não é perfeito, a primeira reação das pessoas é sentir preguiça, adiar, enrolar e deixar tudo por fazer. Para sermos produtivos, precisamos dedicar tempo ao papel mais importante de nossa vida, que é exatamente o papel do eu. Ou seja, precisamos reservar tempo para nós mesmos. O conceito é simples, mas não simplista, pois somos formados por quatros áreas essenciais: física, emocional, mental e espiritual. A partir do momento que passamos a administrar corretamente o nosso tempo, essas dimensões ajudam a aumentar nossa disposição, engajamento e saúde, o que gera mais produtividade e realização. Isso é o que chamamos de "gestão de energia". Em diversas partes do mundo já existem centros clínicos que investem em pesquisas destinadas ao desenvolvimento de remédios, técnicas e recomendações para termos uma vida melhor e aprimorarmos a nossa produtividade. A proposta é que com a introdução de pequenas mudanças no seu dia, você tenha ganhos incríveis. Uma iniciativa que pode ajudar muito a recuperar a energia durante o dia é a realização de pequenas pausas durante o expediente. O foco e a energia mental são como músculos, que sofrem fadiga devido ao excesso de uso e precisam de momentos de descanso para se recuperarem. Tente fazer intervalos de 10 a 20 minutos a cada 90 ou 120 minutos de atividade. Se fizer quatro ou cinco pausas por dia, você perceberá que procrastinará menos, a disposição aumentará e a sua lista de tarefas vai fluir. Além disso, procure beber ao menos dois litros de água por dia. Especialistas afirmam que a ingestão do líquido ajuda a regular a temperatura corporal, melhora a função renal, desintoxica o organismo, trata a pele, os cabelos e também potencializa as funções do cérebro, ajudando na memória, na concentração e até mesmo no combate de algumas doenças. Tente fazer também intervalos regulares para comer. Ao evitar longos períodos em jejum, você evita o estresse do organismo, o que prejudica o metabolismo, pois o corpo compensa a falta de nutrientes com a diminuição da energia. A prática esportiva também pode ser uma grande aliada na manutenção de sua energia diária. Ao programar a sua semana, procure incluir ao menos dois dias para praticar o esporte de sua preferência, isso vai ajudar a aumentar a sua disposição e vitalidade. O que também pode drenar a energia são os nossos pensamentos e emoções. Pensamentos negativos, tristeza e falta de motivação tiram o foco e a vontade de fazer algo mais. A partir do momento que nos tornamos conscientes e proativos em relação a esses pensamentos, temos condições de revertê-los. Às vezes uma música, um filme, um vídeo, uma leitura, uma conversa com um amigo, uma sessão de terapia ou a meditação podem ajudar a substituir os pensamentos negativos por outros mais produtivos. A administração do tempo e a reposição de energia, quando usadas em conjunto, fazem a diferença. Um fator precisa do outro. Um apoia o outro. De que adianta ter tempo, mas não ter disposição? De que adianta ter energia sem um bom plano de execução? Use os dois com intensidade; não há contraindicação. http://www.administradores.com.br/artigos/cotidiano/como-aumentar-a-sua-disposicao-no-dia-a-dia/81889/

10 lições de sobrevivência no mundo corporativo

10 lições de sobrevivência no mundo corporativo Lições de sobrevivência no mundo corporativo não ensinadas nas escolas de negócios, cujo aprendizado somente o tempo será capaz de proporcionar Jerônimo Mendes, 16 de outubro de 2014 Há exatamente dez anos, eu publiquei o meu primeiro livro com o título provocativo de Oh Mundo Cãoporativo! Lições e Reflexões. Ali, eu pude resumir um pouco da minha aventura, além das dores e alegrias experimentadas ao longo de vinte e cinco anos de carreira em grandes corporações. Depois de cinquenta anos, e muita martelada na cabeça, posso afirmar que aprendi um bocado no mundo corporativo, o que, de certa forma, me ajuda a entender e a resolver dilemas comuns para profissionais em processo de coaching. De lá para cá, pouca coisa mudou em relação ao sofrimento no ambiente corporativo. As pessoas estão trabalhando mais, sofrendo e se envolvendo cada vez mais com coisas que não trazem prazer nem benefício. Muita gente reclama, porém não move uma palha para mudar o status quo. Apesar de tudo, cada um tem a sua própria história e faz o seu próprio caminho embora a dor possa ser amenizada com um pouco de leitura e boa vontade já que a maturidade só vem com a experiência. O tempo não dá saltos. Dessa forma, quero dividir com vocês algumas dicas que vão ajudá-lo a amenizar um pouco as suas dores, se julgar conveniente aplicá-las por livre e espontânea no seu dia-a-dia. Acredite ou não, elas funcionam muito bem se você tiver a humildade de olhar para dentro de si mesmo a fim de se manter fiel aos seus princípios, caso contrário, isto não lhe servirá para nada. 1) No mundo corporativo, você conhece milhares de pessoas, mas conta nos dedos aqueles que realmente pode chamar de amigos. Não existe esse negócio de amigos na vida pessoal e amigos no trabalho. Amigos são amigos e ponto final, no trabalho ou fora dele. Tenha colegas, evite inimigos. 2) O ser humano é indissociável, portanto, as emoções da relação pessoal e profissional estão intimamente ligadas. Procure equilibrar os dois lados, pois ambos precisam de você. 3) Mais importante do que a pressão exercida no trabalho, acredite, existe vida fora dele. A família espera em casa de braços abertos, desde que você adote na íntegra o conceito de família; para onde você corre quando perde o emprego? Eu corri para os braços da minha esposa e dos meus filhos quando aconteceu comigo e fui muito bem recebido. 4) Não deixe que a fama lhe suba à cabeça. Quanto maior o cargo, maior o tombo e mais difícil a recuperação. Poucos estão preparados para recomeçar a caminhada depois de perder o crachá, o plano de saúde, o vale-refeição e, principalmente, o sobrenome da empresa; no fim das contas, o que conta mesmo é o sobrenome de nascença. 5) Trate bem as pessoas, independentemente do nível hierárquico, o seu e o delas. Em cargos de liderança, se tiver que demitir alguém, seja direto, gentil e transparente, mas não tripudie, é um momento difícil para ambos, a menos que você seja desprovido de hormônios. 6) O fato de não ser reconhecido não significa que o trabalho não foi feito a contento, portanto, enquanto o reconhecimento não vem, continue trabalhando da melhor maneira possível. A vitória conta, mas a batalha também. A vida é uma experiência e quanto mais experiências você tiver, melhor. 7) Pare de se comparar o tempo todo, a menos que lhe sirva de inspiração. É como abrir a Revista Você S/A ou a Boa Forma e descobrir que todo mundo está bem, menos você: cada um tem a sua própria história, portanto, olhe para frente e não perca o objetivo de vista. 8) Nunca vi alguém ser promovido nem ganhar aumento por reclamar e conspirar contra o chefe no corredor, aliás, a conspiração serve apenas para reforçar o seu modelo mental negativo em vez de direcioná-lo para um objetivo maior. 9) Haja o que houver, você tem sempre quatro opções: 1) se não estiver contente, procure o chefe, seja direto, abra o coração, questione; tem coragem? 2) pare de reclamar e continue trabalhando. 3) Comece a distribuir currículos. 4) Se tudo parecer difícil, dê um jeito de conseguir o currículo do chefe e comece a enviar para algumas empresas, quem sabe o chamam e você assume o lugar dele. 10) Felizmente, o mundo corporativo sobrevive sem você, portanto, não o carregue nas costas nem se deixe escravizar por uma quantia de dinheiro que nunca será suficiente para compensar o tempo e a saúde que você perde enquanto tenta provar para a família e para o chefe o quanto você é capaz; contudo, lembre-se, quando estiver a serviço de alguém, dê o melhor de si, seja leal e íntegro ou crie vergonha e vá ser feliz em outro lugar. Pense nisso, aja diferente e seja bem mais feliz! http://www.administradores.com.br/artigos/carreira/10-licoes-de-sobrevivencia-no-mundo-corporativo/81950/

Cinco plantas medicinais que te ajudarão a perder peso

Cinco plantas medicinais que te ajudarão a perder peso Algumas plantas medicinais como o chá verde, o chá vermelho, o gengibre, o dente de leão ou a cavalinha, possuem efeitos muito benéficos para nossa saúde, um deles é o de ajudar a perder peso caso combinamos o uso destas plantas com uma alimentação saudável e com exercícios diários. Neste artigo explicaremos os benefícios destas plantas, assim como a melhor maneira de tomá-las para ajudar a perder peso mais rapidamente, sem sacrifícios e de modo paulatino, para evitar o posterior efeito sanfona ou outros problemas de saúde. Chá verde O famoso e saudável chá verde é conhecido por suas propriedades emagrecedoras por vários motivos. O principal é que o chá verde acelera o metabolismo por suas propriedades estimulantes, o que facilita um maior gasto de energia e perda de calorias. Por outro lado, ajuda a queimar gorduras e eliminar líquidos, por isso que seus efeitos são muito completos. Recomendamos não abusar do chá verde em casos de prisão-de-ventre, já que possui um efeito adstringente, e em casos de anemia, pois impede parte da assimilação do ferro dos alimentos. cha-verde-2-500x325 Chá vermelho Na realidade o chá vermelho provém da mesma planta que o chá verde, mas a diferença deles é que o vermelho passou por um longo processo de fermentação. Por este motivo, o chá vermelho é inclusive mais emagrecedor que o chá verde, e também é mais estimulante e pode não ser a melhor opção para pessoas que sofram nervosismo ou insônia. Recomendamos optar por um dos dois, de acordo com o seu caso e gosto. Cavalinha Para as pessoas que devem seu sobrepeso em parte a um excesso de retenção de líquidos recomendamos o consumo da cavalinha, já que é principalmente diurética. Esta planta pode aumentar até 30% da quantidade de urina, mas, além disso, é muito saudável, também porque nos ajuda a eliminar toxinas. Esta planta é encontrada facilmente durante o verão em lugares úmidos, junto a rios ou lagos e pântanos, especialmente em solos argilosos. A parte mais usada é o caule, não as folhas, os quais são deixados secar em maços pendurados. cavalinha Dente-de-leão O dente-de-leão é uma das plantas medicinais mais depurativas que existem e para que um organismo tenha um peso equilibrado deve também se liberar das toxinas que estão acumuladas nele. O dente de leão, além disso, é diurético, ajuda a digerir corretamente as gorduras e regula os níveis de glicose. Gengibre O gengibre é um superalimento, com propriedades medicinais conhecidas desde a antiguidade, que neste caso irá ajudar a perder peso graças a sua propriedade de acelerar o metabolismo, melhorar o processo digestivo, e também por ser um potente queimador de gordura e regular os níveis de glicose. Te-de-jengibre Como usar as plantas? Para se beneficiar destas plantas medicinais você deve tomá-las diariamente em forma de infusão, na proporção de três copos diários, ou mesmo extrato, o qual você comprará em lojas de produtos naturais e tomará junto com vários copos de água por dia. Comece a beber o líquido em jejum, pelo menos dois copos, e o resto tome na metade da manhã e/ou no meio da tarde. Evite tomá-lo antes de dormir para não ter que ir urinar durante a noite e também para não interromper o sono pelo conteúdo estimulante presente nos chás. Você pode adicionar sempre um pouco de suco de limão as bebidas, para potenciar seus benefícios, e se caso queira adoçá-las faça-o exclusivamente com stevia para evitar adicionar calorias. Ainda que alguns nutricionistas recomendem tomar as bebidas frias para aumentar o gasto de calorias, o certo é que esse frio pode prejudicar o fígado, por isso não o recomendamos em nenhum caso. Opte pelas bebidas quentes, mornas ou frescas. Esclarecimentos É importante destacar que nenhuma planta medicinal atua de maneira milagrosa. Estas plantas são remédios que na realidade complementam uma alimentação saudável e uma rotina de exercícios diários. Os efeitos não são imediatos, porém, no entanto serão graduais e naturais para nosso organismo, e por isso também nos ajudaram a evitar efeitos prejudicais em nossa saúde ou o temido efeito sanfona. http://melhorcomsaude.com/cinco-plantas-medicinais-que-te-ajudarao-perder-peso/

Dicas naturais para cuidar mais dos dentes

Dicas naturais para cuidar mais dos dentes Ter uma boa higiene e saúde bucal é muito importante. Além disso, mostrar um sorriso brilhante também tem um valor estético que nos faz sentir bem. Portanto, cuidar de nossos dentes é um fator que não devemos minimizar. Nesse sentido, manter os nossos dentes saudáveis pode ser uma tarefa que nos pede tempo e disciplina. Para fazer isso, muitas vezes não basta só a escovação diária, mas também é preciso cumprir um conjunto de hábitos saudáveis. A seguir, vamos apresentar ideias naturais para manter os dentes bem cuidados. 1. Frutas e legumes Comer frutas e legumes, especialmente aqueles que são crocantes, é uma excelente ideia para manter os nossos dentes mais limpos e saudáveis. Por incrível que pareça, alimentos tais como cenoura, maçãs e peras são naturalmente abrasivos. Isso significa que, no momento em que os comemos, esses alimentos realizam um polimento nos nossos dentes, eliminando as manchas que podem se alojar ali. Além disso, comer esse tipo de frutas e legumes faz com que nosso organismo produza mais saliva, o que é bom para manter nossos dentes saudáveis, protegendo-os especialmente contra as bactérias. 2. Queijos Os queijos são outra opção para cuidar dos dentes de forma natural. Isso ocorre porque o queijo acelera a neutralização do ácido e a reposição de minerais no esmalte dos dentes. Neste caso, o cálcio e o fosfato contidos nos queijos são de grande ajuda para manter a cor natural dos dentes. 3. Morangos Por incrível que pareça, os morangos também são ótimos para manter os dentes bem cuidados. O morango, graças ao seu alto conteúdo de vitamina C, apresenta um efeito adstringente que remove as manchas dos dentes e combate a aparição da placa bacteriana que, muitas vezes, é a causadora dos sérios problemas de cáries. Para obter esse benefício, basta consumir esta deliciosa fruta, pois ela nos brindará com seus benefícios de maneira geral. 4. Escovar os dentes Obviamente, uma das mais importantes recomendações conhecida por todos é escovar os dentes diariamente, três vezes ao dia ou depois de cada refeição. Dessa forma, vamos garantir o desfrute de uma boa saúde bucal, mantendo nossos dentes limpos e saudáveis. Também é muito recomendado utilizar o fio dental, para remover restos de comida que podem estar presos entre os dentes. Finalmente, é importante lembrar que devemos escovar os dentes de acordo com a recomendação dos dentistas. Lembre-se que não deve pressionar muito a escova sobre os dentes e as gengivas, com essa ação pode comprometer o esmalte dos dentes e machucar a gengiva. Dica final, sempre faça uma visita ao seu dentista, isso é indispensável. http://melhorcomsaude.com/dicas-naturais-para-cuidar-mais-dos-dentes/

5 problemas que surgem quando dormimos mal

5 problemas que surgem quando dormimos mal Dormir mal é um dos problemas mais comuns entre os adultos. Essa situação pode ser causada por diferentes motivos, porém, seus efeitos podem ser sumamente nocivos para a saúde. Inclusive, em casos extremos, dormir mal pode levar à morte. É por isso que, a seguir, apresentaremos cinco corriqueiros problemas advindos de noites de sono mal dormidas. 1. Contraímos mais doenças Um dos sintomas mais evidentes de que estamos dormindo mal, ou pouco, é que nosso sistema imunológico se debilita. Essa debilidade se manifesta em uma maior propensão a contrairmos doenças, principalmente aquelas causadas por vírus e bactérias, como a gripe, por exemplo. Portanto, se estivermos constantemente doentes talvez seja um indicativo de que estamos descansando pouco. De fato, o sistema imunológico é o que mais sofre devido à má qualidade do sono. Quando dormimos melhor é quase certo que as doenças diminuem e nos sentimos muito melhor. 2. Nossos horários para dormir variam Dormir Quando dormimos mal os ciclos ou horários de sono costumam se alterar. Assim, um sintoma claro disso é que se torna mais trabalhoso conciliar o sono e, do contrário, acordamos com muita facilidade e muito cedo, antes dos horários programados. Evidentemente, isso tem outras consequências que podem ser muito perigosas para o organismo. Inclusive, esse aspecto pode ser considerado como algo dual, já que a mudança de horários faz com que durmamos mal e, por sua vez, esse fato é um dos sintomas principais. É por isso que precisamos dar atenção ao assunto, já que muitas pessoas não se importam e arcam com graves consequências. 3. Cansaço crônico Uma das consequências do sintoma anterior, e também um sinal de que estamos dormindo mal, é o cansaço crônico. Isso quer dizer que se sofre de cansaço durante um período amplo de tempo, o qual frequentemente costuma aumentar. Esse cansaço nos impossibilita de realizar várias atividades ou fazê-las mal. O mais comum é ter um baixo rendimento no trabalho ou não poder realizar atividades comuns. De fato, tudo isso pode ter graves consequências. Por exemplo, nos sentirmos cansados o tempo todo pode causar acidentes de trabalho ou de qualquer outro tipo, que colocam a vida em risco. 4. Mal-estar estomacal Gases-estomacais Dormir mal também tem consequências em nosso sistema digestivo, principalmente no caso das mulheres. Quando isso acontece, experimentamos quadros de diarreia e de prisão de ventre, já que o ciclo regular de digestão é alterado. Ainda, não é raro sentir o estômago pesado e má digestão depois de comer. Algumas doenças, como a gastrite e a colite, por exemplo, podem estar relacionadas a isso. 5. Consumo de produtos com muito açúcar Devido à falta de energia, dormir pouco faz com que nosso corpo sinta a necessidade de consumir produtos ricos em açúcar, principalmente doces. Dessa forma, se comemos em excesso esse tipo de produto, muito provavelmente engordaremos sem motivo aparente, talvez esse seja um sintoma de que estamos dormindo mal. http://melhorcomsaude.com/5-problemas-que-surgem-quando-dormimos-mal/

Acabe ci a Caspa

Todo mundo pode imaginar como é desagradável ficar com vários pontinhos brancos nos cabelos. E o pior: muitas pessoas associam as caspas à falta de higiene. O que muita gente não sabe é que o problema causado pelas caspas atinge boa parte da população brasileira. E podem ser várias as causas da escamação do coro cabeludo: stress, mudança no clima e problemas hormonais são alguns exemplos. Cuidados importantes Até então, não há cura para as caspas, mas é possível controlá-las. O que primeiramente você deve fazer é encontrar um xampu anticaspas adequado. Estes produtos são imprescindíveis porque de fato ajudam no tratamento das caspas. Eles apresentam em sua composição substâncias que são capazes de diminuir a divisão celular. Se a sua escamação for muito intensa, seu dermatologista deve recorrer a medicamento via oral para conter o problema. Procurar um xampu anti-caspas adequado é um passo fundamental, pois esse tipo de produto apresenta em sua composição substâncias que são capazes de diminuir a divisão celular. Amenize os problemas Alguns hábitos quando adotados são muito eficazes no tratamento das caspas. Lavar a cabeça com água morna é uma boa solução. Isto serve para evitar o acúmulo de escamas. O que também ajuda é sempre secar os cabelos com o secador. Sempre que possível, pegue sol. O sol serve como um excelente anti-inflamatório natural que age diretamente no couro cabeludo. Mas tenha cuidado: sol em excesso pode proporcionar o efeito contrário. Cinco receitas caseiras É claro que hoje em dia a industria de cosméticos nos oferece uma abrangente variedade de produtos para eliminar as caspas. O que é novidade para muita gente é que com simples produtos que muitas vezes temos em casa, é possível resolver o problema de forma bem saudável. Conheça agora receitas rápidas que podem eliminar o seu problema com as caspas. Pegue um punhado de cravo-da-índia e ferva em um litro de água por aproximadamente dez minutos. Use esta mesma água para enxaguar seus cabelos após o banho. Além de tratar e combater as caspas, seus fios ficarão com o cheirinho do cravo-da-índia; Tenha óleo morno de ricínio ou até mesmo aloe vera. Com um dos dois, friccione no período da noite no couro cabeludo. Após passar em todo o couro, cubra sua cabeça com um pano. Passe a noite toda com o produto na cabeça e o retire somente pela manhã; Pegue dois tomates maduros. Lave-os e retire as sementes. Feito isso, bata no liquidificador juntamente com duas colheres de sopa de vinagre de vinho branco. Coloque nos cabelos e deixe agir por vinte minutos. Em seguida, lave a cabeça normalmente; Nesta, você precisará de três figos secos amassados, uma gema de ovo, suco de meio limão e uma colher de sobremesa de sal. Misture todos os ingredientes até formar a consistência de uma pasta. Aplique nos cabelos com o auxílio de um algodão e deixe agindo por trinta minutos. Depois é só lavar; Por fim, bata no liquidificador meio limão e uma gema de ovo. Aplique sobre os cabelos esta mistura e deixe agindo por vinte minutos. Posteriormente, lave os cabelos normalmente. https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4383636568294159259#editor/target=post;postID=3243164425145084060

Como combater a retenção de líquidos?

Como combater a retenção de líquidos? A retenção de líquidos é um dos principais fatores que influenciam no ganho de peso, ela pode ocorrer devido ao sedentarismo ou por outros motivos, como gravidez, menopausa, cirrose, insuficiência cardíaca, desnutrição, dentre outras causas. Em termos gerais, consiste no inchaço apresentado em diferentes partes do corpo, tais como tornozelos, braços, pernas, abdômen e pulsos. Na gravidez o problema é muito comum, já que a mulher passa por mudanças hormonais, assim, nesse caso a retenção de líquidos se manifesta principalmente como inchaço nos tornozelos e nos pés. Ainda que não seja muito preocupante, é preciso consultar um médico caso o inchaço se apresente de forma exagerada. Dicas para evitar a retenção de líquidos Um passo importante para evitar a retenção de líquidos é reduzir o consumo de sal, já que essa substancia faz com que o corpo acumule líquidos que não necessita. Por outro lado, o consumo de água é vital, já que limpa as impurezas do organismo ajudando a eliminá-las com facilidade. Como prevenir e tratar a retenção de líquidos Alimentos diuréticos É indispensável consumir alimentos diuréticos, pois são eles que nos permitem depurar o organismo e, consequentemente, ajudarão a perder peso. Muitas vezes acredita-se que os quilos extras também são causadores de inflamações por retenção de líquidos. Melancia: é recomendada principalmente por sua grande porcentagem de água. Vinagre de maçã: serve para equilibrar o nível de potássio, já que muitas vezes esse elemento é afetado devido aos líquidos retidos. Chá verde: é um excelente diurético e antioxidante. Laranja: graças à vitamina C, que é um de seus componentes, a laranja faz com que os rins funcionem melhor e acelera o processo de eliminação de toxinas no corpo. Alcachofra: utilizada em infusões para perder peso, graças as suas propriedades diuréticas. Mirtilo: ajuda na prevenção de doenças urinárias, ajuda a eliminar toxinas e é um dos melhores alimentos antioxidantes. Dente de leão: é uma das plantas com mais capacidade de eliminar água excedente do organismo. Salsa: favorece a eliminação de líquidos corporais, por isso é recomendado em infusões, para prevenir a obesidade e doenças cardíacas. Cebola: é recomendada para pessoas que sofrem de reumatismo, insuficiência renal ou gota. Pratique exercícios A prática de exercícios deve ser constante, caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar, dentre outros. Basta escolher o que mais te agrada e lembra-se de que a retenção de líquidos pode ser causada por sedentarismo, por isso o exercício oferecerá bem-estar. Além disso, será possível distrair a mente e ajudar no bom funcionamento de cada um dos órgãos e processos do corpo. Evite alimentos com sódio Como já dissemos, o sal é um aliado da retenção de líquidos, por isso é preciso afastá-lo o quanto pudermos dos alimentos que consumimos; inclusive, devemos considerar que existem outras coisas que comemos diariamente que contém um alto nível de sódio como, por exemplo, os embutidos, conservas, álcool e muito mais. Além disso, é recomendável ingerir pouco sal já que ele pode nos tornar propensos ao desenvolvimento de cálculos renais, câncer de estômago e diminuição das papilas gustativas. Consuma alimentos ricos em potássio Esse elemento é indispensável para manter o organismo equilibrado. O potássio faz parte dos eletrólitos, os quais se encarregam de controlar a pressão sanguínea e garantem a eliminação de líquidos. Esse componente pode ser encontrado em frutas, especialmente no kiwi, no melão, na laranja e na banana. Também está presente em verduras como alcachofra, couve, beterraba, batatas e abacate. Consuma alimentos com magnésio O magnésio também ajuda a eliminar o excesso de líquidos. Além de prevenir problemas cardíacos e regular a insulina no organismo o magnésio oferece uma boa dose de cálcio ao corpo, que atua na saúde dos ossos, diminui a enxaqueca e reduz o risco de diabetes do tipo II. Alimentos recomendados Farelo: Seja de trigo ou aveia, são ricos em magnésio. Ervas secas: principalmente o coentro, o hortelã e a salsa. Lembre-se que, além de oferecer magnésio podem ser utilizadas para dar um sabor melhor aos pratos. Sementes de linhaça: são antioxidantes, previnem doenças cardíacas e oferecem um bom teor de magnésio. Sementes de girassol: possui magnésio e vitamina E. Leite: seja em pó, pasteurizado, integral ou condensado, possui um alto teor de magnésio, além de outras vitaminas como a A, a D e a E. Por fim… O repouso é indispensável para prevenir a retenção de líquidos. Se seus pés se incharem muito, levante as pernas quando tiver espaço e tempo livres. Se notar que as mudanças que você realizou em seus hábitos alimentares e a rotina diária não minimizam o problema, é melhor consultar um médico para investigar a doença mais a fundo. Esperamos que essas dicas sejam úteis e que cada um possa incluir esses alimentos na alimentação diária e eliminar aqueles que, em contrapartida, fazem mal ao organismo. Um bom dia a todos! http://melhorcomsaude.com/como-combater-retencao-de-liquidos/