Emagreça com água de aveia

Emagreça com água de aveia Poucos alimentos podem ser tão saudáveis como a aveia. Os estudos realizados sobre ela nos dizem que é um maravilhoso regulador metabólico, isto é, depurará tudo aquilo que está sobrando em nosso organismo e cobrirá as carências. Auxilia o coração, o intestino, sem esquecer, é claro, que nos ajuda a perder peso com seu consumo frequente, quer saber mais? A FDA (Administração de Alimentos e Medicamentos dos Estados Unidos) nos diz que é um dos alimentos mais saudáveis que podemos encontrar, uma fonte de energia e vitalidade que deveríamos incluir diariamente em nossa dieta. Trataria-se, pois, de um modo muito natural mediante o qual podemos perder peso sem sofrer muito e, melhor ainda, sem passar fome. Neste artigo explicaremos como. Benefícios da aveia 1. Reduz o colesterol e cuida do nosso coração Basta tomar uma infusão de aveia em jejum para reduzir o colesterol. Seus óleos ricos em ômega 6 e ácido linoleico constituem as chamadas gorduras boas, capazes de reduzir o colesterol ruim e cuidar do nosso coração. 2. Reduz as calorias A aveia tem poucas calorias e dispõe também de um efeito saciante. Suas gorduras são muito saudáveis, contém fibra, vitaminas, minerais, oligoelementos e fibra. É, sem dúvida, um superalimento. 3. Depurativa Dispõe de aminoácidos que nos induzem a produzir lectina no fígado, necessário para nos ajudar a depurar o nosso organismo. Consumir aveia nos permitirá limpar as paredes das artérias, limpando, graças às suas fibras, os depósitos de gordura que nelas se formam. 4. Controla o açúcar A aveia é bastante recomendada para os diabéticos. Sua fibra solúvel melhora a digestão de amido e mantém estáveis os níveis de glicemia. Um aliado maravilhoso para estes casos. 5. Melhora a digestão A aveia reduz nosso ácidos biliares, facilitando o trânsito e evitando, assim, a prisão de ventre. Além disso, seus carboidratos são de absorção lenta, o que nos dá uma sensação de saciedade perfeita para ir perdendo alguns quilos e não termos a necessidade de comer muito ou ficarmos “beliscando”. 6. É anticancerígena São muitos os estudos que foram realizados a este respeito, concluindo que determinados fitoquímicos da aveia nos ajudam a nos proteger contra o câncer. Mais um motivo para consumi-la diariamente. Por que a água de aveia nos ajuda a perder peso? peso_ideal-1 A água de aveia em jejum nos ajuda a perder peso porque sua composição, a base de vitaminas, minerais e fibra, nos dá uma sensação de saciedade, mediante o que não sentiremos a necessidade de ficar beliscando, nem comeremos muito. Dá ao organismo propriedades benéficas enquanto, pouco a pouco, perdemos peso. A aveia elimina todas as toxinas que o nosso corpo vai gerando e armazenando. Se nos nutrimos com sua água, ela nos dará proteínas, além de vitaminas, minerais e oligoelementos. É, além disso, diurética, impede o acúmulo de líquidos em nosso corpo e nos faz sentir melhor Como consumir a água de aveia para perder peso? 1. Quanto consumir? Com o intuito de emagrecer, deve-se consumir a água de aveia em jejum durante um mês seguido. Isto permitirá que fiquemos saciados por quase toda a manhã e nos dará energia e fibra para começar o dia. Também podemos tomar outro copo antes das principais refeições. 2. Como consumir? Pegar uma xícara de aveia, um ramo da canela em pau e dois litros de água. Em um liquidificador, colocar a aveia junto com um copo de água e bater até obter uma mistura homogênea. Depois pode incluir o restante da água, a canela, algum adoçante, se desejar, ou, ainda melhor, stévia ou duas colheres de mel. Se restar algum grão da aveia, você pode coar esta batida. Depois, coloque a água na geladeira, pois, dessa forma, você a conserva durante todo o dia. Comece o café da manhã com um copo, depois é ideal bebê-la antes das refeições, pois ajudará na saciedade e na nutrição. 3. Exemplo de um dia de dieta com água de aveia: Café da manhã: um copo de água de aveia, uma maça e um chá de sua preferência. Almoço: um copo de água de aveia como bebida. Salada de espinafre, com aspargos e nozes e um peito de frango grelhado. Lanche da tarde: um chá verde. Jantar: um copo de água de aveia. Berinjelas ao forno e algumas rodelas de beterraba temperadas com suco de limão. De sobremesa, uma maça assada com canela. Como você pode ver, o mais importante é começar o dia com um copo de água de aveia e inclui-la como bebida nas refeições principais, sempre equilibradas e sem cometer excessos. Se fizer esta dieta durante um mês, perceberá que aos poucos irá baixando seu peso. http://melhorcomsaude.com/emagreca-agua-aveia/

10 remédios para controlar os gases intestinais

10 remédios para controlar os gases intestinais Sofrer com gases intestinais é algo tão habitual como incômodo. Estes gases se instalam em nosso abdômen, provocando desconforto, inchaço e dores, pois o gás fica preso nas dobras do cólon. Muitos estudos dizem que sua formação se deve basicamente aos maus hábitos dietéticos, deixando, em nosso organismo, um excesso de ar nada saudável. Ofereceremos alguns remédios simples para aliviar estas dores. Mas, recomendamos, também, que você leve uma dieta equilibrada em que não falte o consumo de água, pelo menos 2 litros por dia, assim como consumir probióticos, os quais ajudam a manter a flora intestinal em bom estado, favorecendo a digestão. Principais causas de gases O consumo de alguns alimentos como, por exemplo, feijão, brócolis, couve-de-bruxelas, couve-flor, repolho, refrigerantes, cebola, entre outros. Uma possível intolerância à lactose. Comer muito, o que faz que o alimento ainda não digerido se converta em gás. Mastigar incorretamente os alimentos: os pedaços não digeridos começam a fermentar. Comer com a boca aberta, consumir muitos chicletes, beber refrigerantes e, inclusive, fumar. Alguns medicamentos: laxantes, tranquilizantes ou redutores de colesterol. A ansiedade e o estresse. 10 remédios para os gases intestinais 1. Mamão e abacaxi Comê-las depois de cada refeição fornecerá ao corpo enzimas essenciais para realizar corretamente a digestão, evitando a formação dos gases. Você pode fazer um suco ou uma saborosa salada. 2. Gengibre: faça um chá com a raiz ou coma em pequenas quantidades, junto com as refeições. O gengibre é, sem dúvida, um grande aliado para a digestão e alívio dos gases. Outra opção é tomar uma colherada de gengibre fresco antes de cada refeição. 3. Vinagre de maçã: Outro remédio muito efetivo e recomendado pelos médicos. Basta diluir duas colheradas de vinagre de maçã em um copo com água. Tome durante as refeições ou imediatamente depois delas. Ele ajudará no processo de digestão e evitará os gases. 4. Dente de leão: Uma erva comum e acessível. O dente de leão apresenta, em suas pequenas folhas, incríveis benefícios para a saúde, sendo um deles diminuir os gases intestinais. Tome uma infusão ou ponha em suas refeições, como um tempero a mais. 5. Chá de canela. Em geral, tome chá de ervas, como camomila, canela ou cravo. Ajuda a eliminar a bactéria que causa a putrefação dos alimentos, favorecendo a mobilidade do intestino. Tome os chás quando se sentir dolorido ou desconfortável. 6. Erva doce: Serve tanto para prevenir os gases como para aliviá-los quando eles aparecem. Para isso, use duas colheradas de sementes de erva doce e ponha para ferver em uma taça de água, deixe repousar alguns minutos. Você pode beber uma taça antes da refeição, ou consumi-lo quando estiver sofrendo com os gases. 7. Pano de água quente: quando começamos a sentir as dores no estômago ou inchaço do ventre, podemos recorrer também a um simples remédio: coloque um pedaço de água quente por cima da barriga para que o abdômen relaxe e os gases reduzam. 8. Suco de limão: As propriedades de limão são muito benéficas para muitos aspectos, e graças a seus ácidos, por exemplo, é ideal em casos de gases intestinais. Para isso, tome um pouco de suco de limão pela manhã e depois do almoço. 9. Alho: O alho é um excelente aliado para a saúde. Suas propriedades para melhorar a digestão e reduzir os gases são muito conhecidas. Moa um dente de alho, com um pouco de pimenta negra e umas sementes de coentro. Ferva-os em 2 xícaras de água e tome em duas doses, divididas ao longo do dia. 10. Água de coco Além de refrescante e deliciosa, a água de coco dispõe de vários segredos em sua composição, tornando-a perfeita para reduzir nossos gases e melhorar nossa digestão. Tome um copo pela tarde, já que, segundo os nutricionistas, é exatamente depois de comer que os gases começam se formar. http://melhorcomsaude.com/10-remedios-controlar-gases-intestinais/

Semente de linhaça contra a prisão de ventre

Semente de linhaça contra a prisão de ventre Apesar da causa principal de prisão de ventre ser pela pouca quantidade de fibras que consumimos, é importante saber que existem diferentes fatores que também influenciam no mau desempenho na hora de evacuar. Alguns destes fatores podem ser as viagens, mudanças de horários, estresse, mudanças na rotina, etc. Mas, queremos que você saiba que é possível melhorar a mobilidade intestinal de uma maneira fácil e natural, o que é melhor que trazer ao seu organismo os efeitos do consumo de laxantes artificiais. O segredo das sementes de linhaça está nas altas quantidades de mucilagem (fibras solúveis). Quando as sementes de linhaça entram em contato com a água liberam estas fibras fazendo com que os líquidos circundantes vão adquirindo uma característica mais espessa. Uso no tratamento da prisão de ventre É por isso que uma das formas mais recomendadas para consumir as sementes como o objetivo de aliviar a prisão de ventre é submergindo uma quantidade considerável de sementes em um copo de água durante toda a noite, e no outro dia beba em jejum a água e as sementes. Se você for realizar este procedimento e a textura que a água adquiriu for muito desagradável (a água fica densa) recomendamos então pegar as sementes e misturá-las com: leite, sucos de diferentes frutas, iogurtes e inclusive saladas, isto fará com que seja mais fácil consumi-las, devido ao rico sabor do alimento com o qual você misturar as sementes. Esta bebida será maravilhosa, já que nesse processo as mucilagens serão liberadas no ambiente aquoso do intestino. Como funciona a mucilagem? A mucilagem forma uma espécie de pasta que tem o efeito de evacuação com as fezes, o que faz com que o processo peristáltico pelo intestino seja acelerado. Este processo de evacuação é o que torna o consumo de sementes de linhaça tão diferente do que consumir qualquer tipo de laxante, já que este último faz com que o corpo vá se acostumando e de certo modo um vício é gerado, ou seja, o organismo depende dos laxantes para evacuar de modo natural. Como se fosse pouco, as fibras solúveis das sementes são capazes de reter as toxinas no organismo e expulsá-las com as fezes muito antes que sejam absorvidas pelo intestino. Igualmente, estas sementes contêm distintos componentes benéficos para o ótimo funcionamento da saúde, algumas destas substâncias são o ácido alfa-linolênico que é um ácido graxo que pertence ao grupo dos ácidos Omega-3, que se transforma no organismo em uma redução do colesterol ruim, e como se tudo isso fosse pouco, estas sementes, também contêm propriedades anti-inflamatórias tais como: a luteolina ou o ácido oleico. As sementes de linhaça contra o câncer As sementes de linhaça e suas infinitas propriedades também podem contribuir para redução da probabilidade de sofrer algum tipo de câncer. Especialmente o câncer de cólon e de mama. Se as sementes forem consumidas de maneira regular, ajudaram a curar qualquer tipo de doença inflamatória, isto graças ao seu alto nível de óleos graxos e Omega-3. Também ajudará a ter um melhor funcionamento do aparelho digestório, inclusive, o aparelho urinário e respiratório. Concluindo, podemos afirmar que as sementes de linhaça se situam como um dos produtos com mais propriedades curativas e preventivas de diferentes tipos de doenças. É importante consumir as sementes regularmente, e não somente em momentos de urgência, lembre-se que o seu organismo e teu corpo trabalham como engrenagem, e cada uma das partes deve estar em ótimo estado para que não nenhuma das funções de seu corpo se veja seriamente comprometida. http://melhorcomsaude.com/semente-de-linhaca-contra-prisao-de-ventre/

8 conselhos para combater a prisão de ventre na mulher

8 conselhos para combater a prisão de ventre na mulher Prisão de ventre: quem nunca sofreu com ela? Os problemas com o trânsito intestinal são, sem dúvida, uma das realidades mais comuns na população. Mais de 20% das pessoas sofre com ela e, em especial, as mulheres. A prisão de ventre causa inchaço no ventre, dor abdominal, gases, etc Neste artigo, mostraremos 8 dicas para combater esta disfunção. De acordo com as estatísticas são precisamente as mulheres que sofrem mais com a prisão de ventre. É por isso que desejamos dar algumas explicações e alguns conselhos determinados para que você possa enfrentar com saúde esta realidade tão comum Tome nota. Por que aparece mais nas mulheres? A influência dos hormônios Uma vez mais, nossos hormônios são os que nos dão certa predisposição a constipação. Tudo se deve as mudanças cíclicas que são produzidas com a menstruação, variações que afetam o intestino provocando a lentidão dos movimentos intestinais, desfavorecendo a saída das fezes. A influência de certas dietas Muitas vezes iniciamos algumas dietas que são muito restritivas e deixamos de lado as fibras, não consumimos uma variedade nutritiva suficiente o que, de algum modo, acaba afetando a saúde de nossos intestinos. Devemos ter cuidado com o tipo de dieta que seguimos. Regras para combater a prisão de ventre 1. Café da manhã completo É necessário seguir algumas regras diárias específicas. O café da manhã é sem dúvida imprescindível, é dele que obtemos um bom aporte de fibras. É importante incluir, por exemplo, cereais integrais, aveia, farelo, sucos naturais de laranja, leites vegetais, como o de alpiste. As frutas como a ameixa, assim como alguma infusão como é o caso do chá de camomila ou de hortelã que também podem ajudar. 2. Jantar simples Em certas ocasiões cometemos o erro de jantar tarde e de modo abundante. Seja porque nosso trabalho ou nossas obrigações determinam isso, ou porque chegamos tarde em casa e com fome, vamos fazer outras coisas e acabamos jantando muito tarde. É um erro. Temos que saber que durante a noite o esvaziamento do estômago é mais lento, o que faz com o trânsito intestinal também seja lento. Isto faz com que pouco a pouco, vamos retendo mais que o normal, até favorecer assim a constipação. De acordo com os médicos, a última refeição deve ser rápida e cedo, e duas horas antes de ir dormir. 3. Escolha bem as verduras Todos sabemos que as verduras e os legumes são excelentes para regular nossa prisão de ventre. Mas, temos que ver como estas verduras reagem no nosso corpo. Lembre-se que, por exemplo, o brócolis, a couve-flor ou as alcachofras causam flatulências e, em certas ocasiões, não são tão boas. Certas vezes, as saladas durante a noite não são tão recomendadas, posto que o alface e muitas verduras de folhas verdes também causam gases. Porém, em cada pessoa estas verduras atuam de modo diferente, assim que você deve notar as reações. As berinjelas, por exemplo, sempre são recomendadas. 4. Frutas com casca Sempre que puder, consuma a fruta com casca, assim como a polpa. Por exemplo, é recomendado que ao meio dia, se sentir fome, coma uma maça com casca. No café da manhã, quando fizer um suco de laranja natural, não retire a polpa. São excelentes para favorecer o movimento dos intestinos. As peras, kiwis, morangos, uvas e ameixas também servirão. 5. Cuidado com as dietas Beber-agua Cada vez que você quiser iniciar uma dieta, lembre-se de fazê-la variada e que todos os nutrientes básicos estejam incluídos: minerais, vitaminas, proteínas e fibras. A fibra é essencial, assim como o aporte necessário de líquidos. Nunca se esqueça de beber pelo menos 2 litros de água por dia e sucos naturais. 6. Sim ao azeite de oliva Em poucas quantidades, mas temperando nossas refeições. É talvez, o único aporte de gorduras recomendado. A inclusão – em quantidades moderadas – do azeite de oliva em nossas refeições favorecerá no movimento intestinal evitando a prisão de ventre. Assim que não tenha medo de incluí-lo. 7. Cuidado com os alimentos proibidos Para combater os efeitos da prisão de ventre temos que evitar consumir todos aqueles alimentos que são difíceis de processar e que são prejudiciais: farinhas refinadas, frituras, produtos industriais, doces. Todo este aporte extra de açúcares e gorduras faz com que as fezes endureçam, dificultando sua eliminação. Os queijos curados e o arroz apresentam um efeito similar, assim que o ideal é moderar o consumo para evitar a constipação. 8. Um pouco de exercício Não é muito difícil. Tente sair pelo menos meia hora todos os dias para caminhar, andar de bicicleta, nadar. Realize algo dentro de suas possibilidades, ajudará a agilizar o trânsito intestinal. Não tenha dúvidas, é bom para a saúde e para prevenir não somente a prisão de ventre, como também muitas outras doenças. O que você está esperando para começar? http://melhorcomsaude.com/8-conselhos-combater-prisao-ventre-mulher/

Fragilidade

Fragilidade, quando nos deparamos em situações onde não podemos mudar o contexto, onde só é permitido apenas sentir, refletir e tomar novas atitudes nos tornamos muito frágeis. Ninguém gosta de estar em um velório, mas é um momento de deixar o carinho, abraço e a família saber que pode contar com seu apoio. Nestas horas e em alguns momentos, dependendo do tipo de situação nos sentimos muito incapazes, sentimos que nossa vida é muito rápida. Mas lembrando que estamos realmente só de passagem e precisamos viver ao máximo, amar ao máximo , valorizar as pessoas ao máximo, realizar ao máximo, claro tudo dentro de um padrão de responsabilidade e respeito para com o outro. Nesta hora não nos é permitido mudar nada, não temos como dizer e viver situações que deixamos por falta de tempo, por falta de vontade, por falta de amor. Nesta hora compreendemos que o tempo passou e ficou tantas coisas a serem ditas e vividas.. Viva , não espere ficar mais magra, mais bela, não espere melhorar financeiramente, apenas viva todos os momentos que Deus lhe oportunizou para não se arrepender depois..... Se vai dar certo, ninguém sabe, mas o importante é que viveu.....

a arte de conviver

A Arte de conviver, Quando aprendemos a conviver, aprendemos a não ser individualistas, aprendemos que nossa palavra não é única, que não somos donos da verdade, aprendemos a ceder, a ver um outro lado das respostas , posicionamento e questionamentos, aprendemos que tudo muda e não existe um único caminho, uma única resposta. A arte do conviver é uma grande magia, não é fácil, somos cheios de manias, preconceitos, verdades, mentiras e queremos que o outro siga o que pregamos e consideramos certo. Somos sabedores do mundo, da vida e muitas vezes nem chegamos na metade dela para ter tanta convicção , tantas certezas e sabedorias. Não esqueçamos que somos e seremos eternos aprendizes, até porque a vida não tem fórmula pronta é uma constante mudança. Nosso defeito é sempre querer dominar, manipular, administrar os momentos e não saboreá-los, vivê-los com prazer, sem domínio, sem regras, sem querer impor. Muitas vezes somos dominados pela falta de compreensão, do amor, do carinho, do ouvir, da humildade, da sabedoria, do aprendizado , da troca... Queremos agradar, mas muitas vezes estamos agindo de forma ao contrário, nossa estrada não está no caminho certo. Queremos ser ouvidos e não ouvimos, queremos amar e não amamos, queremos humildade e não aplicamos, queremos compreensão e não compreendemos. A arte de conviver é muito difícil, porque não olhamos para nosso interior, só olhamos para fora, não olhamos ao nosso redor, olhamos para o mundo, estamos sempre armados, não estamos abertos, receptivos, não ouvimos com o coração, agimos pela razão e não emoção. Desejamos resultados rápidos e esquecemos que precisamos subir um degrau de cada vez... Não torne-se um robô, seja um eterno aprendiz na arte de ouvir , de olhar, de analisar antes de julgar, de usar a empatia. com certeza serás uma pessoa diferenciada...... Para quem busca compreender a arte do conviver seja coração, alma e emoção, olho o outro como alguém a somar e não como uma competição...

Ser feliz

Acredite em você mesmo...

valorizar a vida

5 Dicas para aprender a controlar seus pensamentos e ser mais feliz

5 Dicas para aprender a controlar seus pensamentos e ser mais feliz Aprenda como a Psicologia Humanista pode te ajudar a controlar seus pensamentos para que você possa ser uma pessoa mais feliz. Gisele Meter, 11 de agosto de 2014 Dizem que muito daquilo que sentimos vem daquilo que se pensa, ou seja, somos aquilo que pensamos. Se considerarmos o fato de que se pode controlar os pensamentos e de que os sentimentos se originam daquilo que se pensa, logo é possível deduzir que se pode também controlar os próprios sentimentos. Há poucos dias, participei de uma festa de casamento. Durante a recepção dos noivos me sentei à mesa com um casal de amigos e a conversa estava muito animada. Para a minha surpresa, a coisa mudou totalmente de figura quando entramos no assunto economia. Eu e o marido desta minha amiga discutíamos nosso ponto de vista sobre o Brasil para o próximo ano e, minha amiga, também quis dar sua opinião, o que era perfeitamente natural já que antes também estávamos todos conversando sobre outro assunto. Quase não pude acreditar quando ela começou a falar e o marido disse: “fulana, fique quieta. Você nunca entendeu nada de economia, não tente fazer isso agora. Pare de me envergonhar!” E, depois de dizer isso, caiu na gargalhada. Fiquei tão desconcertada com a atitude dele que resolvi sair de fininho dali. Dias depois, encontrei essa amiga, que muito atenta ao ocorrido daquele dia, percebeu que fiquei chateada e veio me pedir desculpas pelo acontecido. Falei que estava tudo bem, mas que fiquei curiosa para saber o que ela achava sobre o futuro da economia em nosso país. Ela me olhou sem graça e disse: “deixa pra lá! Eu não entendo nada disso mesmo!” Muitas vezes nos deixamos levar pela opinião de outras pessoas a respeito daquilo que somos e, então, passamos a acreditar que tudo o que falam a nosso respeito é verdade, como o caso da minha amiga que acreditou que, talvez, não soubesse mesmo de economia. Desta forma, pensamentos negativos passam a morar em nossa cabeça, vamos acreditando neles e cultivando sentimentos ruins a nosso respeito. A boa noticia é que podemos revertê-los e controlar a situação. É importante saber que nossos pensamentos são exclusivamente nossos e temos o direito de guardá-los, compartilhá-los, modificá-los ou esquecê-los. Para isso é preciso ficar atento aos momentos que impactam os pensamentos de maneira negativa e assim se dar conta de que é preciso mudá-los. Agindo assim, novos sentimentos começam a surgir fazendo com que você se sinta uma pessoa mais fortalecida, pois estará assumindo não somente o controle daquilo que pensa, mas também do que sente e das experiências que vive, tornando-se alguém mais feliz com aquilo que realmente é. Confira algumas dicas para controlar melhor seus pensamentos: Assuma a responsabilidade por aquilo que pensa - toda vez que você tem pensamentos como: ele me magoou, tenho medo de altura ou você me deixa sem graça, implicitamente está transferindo a responsabilidade do que sente para o outro, deixando de ser responsável pela maneira como se sente. A partir do momento em que você começa a pensar de forma diferente e percebe que todos estes sentimentos foram originados através dos seus próprios pensamentos e expectativas acerca da situação, é possível mudar não só o pensamento,mas também a jeito de ver a situação. Que tal ao invés de pensar que ele te magoou, pensar que você se magoou pela reação que a pessoa teve com você? E se ao invés de dizer que tem medo de altura, assumir o fato que você assusta a si mesmo em lugares altos? E separar de pensar que outras pessoas te deixam sem graça e passar a perceber que você fica envergonhado porque dá mais valor ao que pensa do que aquilo que realmente é? Assumir a responsabilidade por aquilo que pensamos é poder controlar sentimentos e, assim, conduzir a vida de maneira mais segura. Que tal tentar? Ter consciência dos próprios pensamentos – Depois de assumir as responsabilidades por seus pensamentos, é hora de ligar o radar e começar a ter consciência deles. Isto implica em perceber a maneira como pensa e como você é afetado por opiniões alheias, sejam elas de amigos, parentes ou até mesmo da mídia ou das redes sociais. Todas essas opiniões que vem de fora acabam nos deixando acostumados a um padrão mental equivocado que situa fora de nós à causa dos sentimentos, fazendo com que acreditemos que pensamento e emoção são coisas separadas e uma não interfere diretamente na outra, o que de fato, não é verdade. Quando você se pegar dando importância demais a um pensamento que não é seu, analise bem a situação e veja o que pode ser verdadeiro e o que pode ser um destrutivo se você começar a se importar demais. Descubra como você pensa: Pensar sobre a forma que se pensa pode parecer um pouco confuso num primeiro momento, mas não é se você respirar fundo e tentar entender a situação. Todas as pessoas tem aquilo que chamamos de “gatilhos mentais”, que são coisas que desencadeiam nossos pensamentos, consequentemente levando a reações e sentimentos impulsivos ou negativos. Sabendo quais são esses gatilhos emocionais, fica mais fácil de identificá-los quando acontecer. Vou te dar um exemplo: Maria é uma moça que terminou o namoro recentemente, há pouco tempo descobriu que o ex-namorado está com uma outra pessoa, que considera muito mais bonita do que ela. Toda manhã, Maria entra no perfil do ex e acaba encontrando fotos e declarações apaixonadas da atual namorada e, assim, acaba se sentindo triste e magoada cada vez que dá de cara com essas situações. O gatilho emocional de Maria é o impulso de conferir as redes sociais do ex-namorado. Se ela se der conta de que faz isso quase sem pensar, compreenderá a causa de tanta tristeza e talvez descubra que está se autossabotando, enfraquecendo assim sua autoestima. Assim como Maria, talvez você também tenha alguns gatilhos mentais que o coloquem para baixo. Procure descobrir como você pensa e quais são os gatilhos que levam você a sentir ou agir de forma negativa. Esse é um ponto fundamental para a mudança de postura e de pensamento. Faça mais perguntas a si mesmo – Agora que você já sabe da importância de assumir a responsabilidade por aquilo que pensa e também que seus sentimentos são causados por aquilo que pensa, que tal começar a fazer perguntas na hora que um sentimento ruim aparecer? Pergunte a si mesmo se compensa se sentir infeliz, deprimido ou magoado. Depois, passe a examinar os prós e os contras de se sentir assim. Quando colocamos na balança o que ganhamos e o que perdemos em situações como essas, vemos a situação de maneira mais clara e o risco de perder o controle dos pensamentos acaba sendo minimizado. Evite paralisar e aceitar tudo – Como dito antes, é possível sim controlar seus pensamentos e, consequentemente, seus sentimentos, desde que se queira fazer isso. Mas, existem momentos que são tão sutis na vida que acabam nos paralisando sem que se possa perceber. É o caso de deixar de fazer coisas que gostaria como começar a praticar exercícios, perder o sono por uma preocupação ou deixar que a raiva o impeça de pensar. É preciso saber que tudo isso são situações que impedem experiências positivas, levando você a uma inatividade total ou até mesmo indecisão e hesitação. Todas essas atitudes acabam rebaixando sua autoestima a curto ou a longo prazo. Quando você aceita ou se acomoda a elas, acaba deixando de aproveitar as coisas boas que a vida lhe oferece e, assim, deixa que boas experiências passem despercebidas por você, justamente porque está tão paralisado que não consegue percebê-las. Esses dias, ouvi uma frase que me fez pensar muito. “Ela dizia assim: Só há crescimento aonde existe movimento, portanto, para crescer, não fique parado. É hora de agir em prol de si mesmo! Que tal começar hoje?” http://www.administradores.com.br/artigos/cotidiano/5-dicas-para-aprender-a-controlar-seus-pensamentos-e-ser-mais-feliz/79710/

O que você quer?

O que você quer? Você não está querendo as coisas o suficiente. Não clama por mudanças. Não está empolgado o suficiente com a ideia de ser diferente Dan Waldschmidt, 12 de agosto de 2014 O que é que você realmente quer? Você quer mais dinheiro? Mais respeito? Mais felicidade? Mais tempo? Você não vai ter nada até que queira. Você não vai fazer nada até querer. Você não pode se comprometer, persistir ou existir sem querer. Talvez isso é o que esteja errado para você. Você não está querendo as coisas o suficiente. Não clama por mudanças. Não está empolgado o suficiente com a ideia de ser diferente. Se as coisas mudarem e a vida ficar melhor - você fica bem com isso enquanto não esteja muito envolvido no processo. Você quer mais para si mesmo, enquanto não tenha que se machucar no processo. E assim você se não se arrisca em nada e acaba ganhando nada, também. Você quer o suficiente para fazer o que for preciso. Esse é o segredo para uma avançada mudança de vida - querer. Se você quiser muito ter melhores resultados, então vai ver que passará a agir de forma diferente. As coisas que costumavam te impedir de agir não vão ser mais obstáculos. Você consegue viver com dinheiro, recursos e tempo que não são suficientes. Essas coisas importam muito, mas apenas não param você. Você não deixa nada te parar. Você não pode deixar nada te impedir. Porque no fundo da sua alma, você anseia por mais. É a única coisa que você consegue pensar. Isso é o que te acorda pela manhã. E tudo o que você consegue pensar antes de dormir. Isso impacta seus relacionamentos, o que você faz no seu tempo livre e como gasta o seu dinheiro. É uma religião - uma forma completamente nova de pensar, agir e se comportar. Então, o que você quer? O que te motiva? Qualquer coisa? Você é movido por lágrimas? Movido por trabalho? Movido por doar mais, ser mais, fazer mais? Se não, talvez esta seja a razão por não estar recebendo os resultados que queria. Talvez seja a hora de começar a querer mais para si mesmo. E então deixar isso que você quer mudar sua vida para sempre. http://www.administradores.com.br/artigos/cotidiano/o-que-voce-quer/79749/

4 dicas para lidar com as críticas nos negócios

4 dicas para lidar com as críticas nos negócios O posicionamento duro de um cliente pode ser vital para o sucesso de sua empresa Da Redação - 12/07/2014 Como agir: diga ao cliente que você também estaria descontente se estivesse no lugar da pessoa (Foto: Reprodução)Como agir: diga ao cliente que você também estaria descontente se estivesse no lugar da pessoa (Foto: Reprodução) É inevitável: por melhor que seja seu negócio, você sempre receberá críticas. Elas podem ser endereçadas a você, a um funcionário ou a uma situação, por exemplo. Mas não tenha dúvidas de que elas surgirão. E um cliente que reclama é seu amigo, acredite. Se ele simplesmente decidisse não comprar mais seu produto ou serviço porque foi mal atendido, você nem ficaria sabendo que isso ocorreu. O consultor John Trace deu uma lista com quatro passos para você lidar com as críticas. 1. Ouça com a mente aberta – Ouça ao que a pessoa tem a dizer sem julgar previamente a situação. Deixe a pessoa falar sem questionar a validade do que ela lhe diz. Antes de dizer qualquer coisa, tenha a certeza de que você entendeu o que exatamente deixou seu consumidor frustrado. 2. Repita o problema para o consumidor – Depois de ouvir tudo, repita o que o consumidor lhe disse. Ele possivelmente vai corrigir alguns pontos e isso é importante para que ele tenha a certeza de que você entendeu o problema. SAIBA MAIS 5 razões que deixam os profissionais infelizes 3. Enfatize e assegure que algo será feito – Sem assumir a culpa da empresa nem dizer que a culpa foi de alguém, diga que você também estaria descontente se estivesse no lugar da pessoa. Reforce que você verá o que poderá fazer e que dará um retorno assim que possível. Mostrando sua empatia sincera, você deverá conseguir neutralizar a raiva do cliente. Na maioria dos casos, você ficará surpreso como essa garantia acalma a pessoa. 4. Retorne rapidamente – Assim que possível, dê um retorno para o consumidor e diga-lhe o que aconteceu de forma errada e como você pretende corrigir essa situação para que ela não volte a ocorrer. Em casos específicos, você pode enviar à pessoa um pequeno presente, como forma de agradecimento. Para o consultor, o essas ações demonstram que você está preocupado com tudo que diz respeito ao seu negócio. É importante assegurar-se de que funcionários e gerentes lidam com as críticas ao negócio da mesma forma que você. Quando o consumidor percebe que você realmente se importa com a crítica e faz algo para melhorar a situação, ele sente mais confiança e cria uma relação mais sólida com o seu produto ou serviço. http://revistapegn.globo.com/Noticias/noticia/2014/07/4-dicas-para-lidar-com-criticas-nos-negocios.html

8 conselhos para viver mais feliz

8 conselhos para viver mais feliz 8 conselhos para viver mais feliz Podemos dizer que a felicidade é o sentimento mais pleno que o ser humano pode ter, o qual nos ajuda a ultrapassar cada um dos momentos bons e maus da vida, trazendo boa energia. Para começar, é muito comum que haja momentos onde nos sentimos infelizes ou deprimidos, mas está em nossas mãos superar estes momentos, e sermos felizes e ativos. Além disso, a seguir daremos alguns conselhos que podem mudar sua maneira de pensar e de viver em pró dessa felicidade que é tanto almejada. Explore coisas novas É comum que as atividades que fazemos diariamente fiquem entediantes e já não conseguimos mais encontrar prazer em nenhuma delas, para mudar isso podemos trocar de ambiente. Podemos começar a fazer algum esporte, conhecer lugares novos, mudar o círculo de amigos, visitar aquelas pessoas que não vemos há muito tempo. Agora, com relação à imagem, podemos encontrar um estímulo para aumentar o sentimento de felicidade, faça uma mudança que te faça sentir renovada, uma roupa nova, cortar ou pintar o cabelo com uma cor diferente, é muito importante entender que o ideal não é fazer a mudança para agradar os demais, é pensar realmente em como você quer se ver, para que se sinta segura, cômoda e bela e que seja facilmente refletido na sua aparência. Critério Próprio voz Ainda que na sociedade sejam necessárias regras e crenças para uma melhor convivência, você tem seus próprios pensamentos sobre um tema determinado ou um estilo de vida, sem passar por cima de nada ou ninguém, continue seguindo plenamente estas crenças. Lembre-se que o que importa é que você seja feliz, e muitas vezes não consegue, pois está seguindo a corrente das pessoas ao redor, confie em você mesmo(a). Claro que em certas ocasiões, seus amigos e familiares te aconselham porque querem o melhor para você, no entanto, é indispensável que em todos os momentos você tenha um critério próprio. Aceite as pessoas como elas são Em certas ocasiões as pessoas têm atitudes que desesperam, irritam ou não são fáceis de aceitar, se em seu grupo de amigos, de trabalho ou familiar, você lida com este tipo de pessoa, a tolerância é a qualidade mais importante com a qual você deve contar. Você está em uma constante busca pela felicidade e se encher de ira ou de exacerbação vai te deixar mais longe ainda dela. Além disso, você tem que reconhecer que todos os indivíduos possuem coisas boas e más, trate de ressaltar somente as coisas boas e foque nas atitudes ou qualidades das pessoas que te rodeiam, para não ficar amargurado por coisas que nem sequer possuem importância. Zero de rancor amor O ódio e os sentimentos negativos somente trazem danos para o corpo e para a mente. Mantenha sua vida livre destes sentimentos, e não permita que nada de negativo fique em você, se afaste das pessoas que você acredita que estão te fazendo dano, elas são somente um obstáculo que pode ser facilmente saltado para cumprir todos os seus sonhos e metas. Planeje Se você é daquelas pessoas que deixa os dias passarem esperando coisas boas acontecerem, desse modo, viver uma vida feliz fica muito mais difícil. Você tem que colocar metas na sua vida, objetivos em médio e longo prazo, plante o que você quer para a sua vida. Pense onde e como quer estar daqui alguns anos, profissionalmente, economicamente e na vida amorosa. Sorria! Viver com alegria é o mais importante para ser feliz, quando rimos, o corpo libera endorfinas, que contribuem para combater o estresse e estimular a dilatação dos vasos sanguíneos. Aproveite cada um dos momentos especiais que acontecem em sua vida, se alegre pelas conquistas dos demais, procure pelo lado positivo das situações, valorize as coisas belas que a vida te traz. Desfrute 100% de tudo aquilo que te dá prazer Tenha em mente que a felicidade não é somente ter dinheiro, viajar ou ter comodidade. A vida oferece pequenos detalhes que nos tornam plenos, desfrute daquela refeição que você mais gosta, de um bom filme, um vinho, passe mais tempo com sua família, enfim, existem muitas coisas simples que podem te ensinar que sua vida é melhor do que você acredita. Consuma alimentos leves Alguns alimentos processados podem te deixar com a sensação de pesado ou indigestão, o que te fará sentir cansada e aumentará a probabilidade de sofrer uma doença crônica e que possivelmente baixaria o seu rendimento nas atividades diárias. http://melhorcomsaude.com/8-conselhos-para-viver-mais-feliz/

Hábitos antigos que você deveria colocar em prática hoje

Hábitos antigos que você deveria colocar em prática hoje equipe eCycle Nossos avós faziam, você também pode fazer. Confira alguns hábitos do passado que fazem bem para nós e para o meio ambiente Muitas pessoas acham que o passado é algo chato e sem muita importância; outros, já pensam nele de forma saudosista e até tentam revivê-lo. Odiando ou amando, uma coisa é certa: podemos encontrar muitas dicas valiosas de como viver uma vida mais verde e com mais qualidade seguindo alguns hábitos praticados e aconselhados pelos mais velhos. Vamos a eles: Ande mais Nossos avós andavam bem mais do que a gente para fazer coisas simples do dia a dia. Tente fazer as pequenas tarefas sem a necessidade de ir de carro. Caminhar é bom para o corpo e para a mente. Se para você é impossível encaixar esse hábito durante o seu dia, tente depois do expediente. Caminhar melhora a sua pressão arterial, aumenta a sensação de bem-estar e afasta a depressão. Cozinhe mais em casa Cozinhar é algo que muitos consideram uma perda de tempo, principalmente tendo todas as facilidades dos serviços de delivery. Entretanto, cozinhar pode ser algo relaxante e prazeroso. Além disso, é um hábito que pode ser saudável, pois você escolhe os ingredientes e controla o modo de preparo. Dê uma chance para o “faça você mesmo”. Procure receitas rápidas e práticas. Transforme esse momento do seu dia em algo especial. Cuide de um jardim Tudo bem, muitos não têm espaço para ter um super jardim como nossos avós tinham. Mas uma planta ou flores em um vaso já fazem diferença. Qualquer coisa que você cuide e veja crescer já contribui para o seu bem-estar. O objetivo é ter um hobbie terapêutico, que te ajude a tirar a cabeça do trabalho e dos problemas. A horta vertical, fazendo uso de garrafas PET, é uma boa dica para quem não tem espaço. Fica super bonito e você ainda ajuda o meio ambiente, reutilizando em vez descartar. Clique aqui para saber como fazer. Escreva cartas Nós sabemos: faz bastante tempo que você não pega uma caneta e um papel e escreve uma carta pessoal para alguém importante e a coloca no correio. Todos sofremos do mesmo mal: a preguiça de escrever cartas quando se tem e-mail. Nossos avós faziam sempre, eles não tinham escolha. Mas nós temos. Pense que escrever uma carta hoje em dia demonstra atenção. E, convenhamos: é bem mais gostoso receber uma carta no correio do que abrir um e-mail. Além disso, parar para escrever uma carta pode ser algo bem relaxante. Faça mais uso de remédios naturais Resfriado, tosse, dor de garganta? Por que não tentar remédios naturais primeiro, como nossos avós? Aqui vão algumas dicas da eCycle: • Aprenda a fazer "remédios caseiros" para curar inflamação da garganta; • Nove ervas e plantas que servem como remédios naturais e que podem ser cultivadas em casa • Seis dicas de remédios naturais para doenças comuns Cuide de suas roupas. Conserte-as quando necessário Os dois primeiros pensamento quando vemos um furo em uma blusa é 1) jogar fora; 2) simplesmente não usar mais. Isso é uma perda de dinheiro e também uma agressão ao meio ambiente. Nos tempos dos nossos avós, remendar e reutilizar era muito comum. Adotar esse hábito é algo que tem muito a ver com sustentabilidade, com consumo responsável. Há também espaço para a criatividade. Quando não dá mais para remendar, transformar uma peça em outra ou dar uma outra utilidade a ela também é uma boa solução. Como, por exemplo, meia-calça (clique aqui e veja como)! E se você estiver inspirado pelo “reutilizar”, por que não fazer compras em um brechó? Damos cinco motivos para você! Aproveite mais o sol Moramos em um país tropical. E temos boa parte dos dias ensolarados e com bom tempo para secar a roupa naturalmente, no varal, como nossos avós. Utilizando menos a secadora, diminuímos o gasto com energia. Além de ser bom para o nosso bolso, também é bom para o meio ambiente, pois reduzimos nosso impacto sobre ele. De forma geral, tente ser mais consciente a respeito do usos de seus eletrodomésticos. Utilize as coisas até que elas se acabem Nossos avós não trocavam de TV assim como trocamos de camiseta. Eles usavam até todos “pifarem”. Ainda se tentava mandar para o conserto. Assim, quando não tinha mais jeito, comprava-se outra. É esse pensamento que devemos ter. Comprar menos e utilizar até quando puder. Sabemos que é difícil, pois as coisas hoje são feitas para durarem menos. Mas resista. Pelo menos, você não estará contribuindo para aumentar o tamanho de nossos aterros. Recorra à cozinha na faxina Sim, é verdade. Nossos avós encontravam na cozinha soluções para a sujeira. Recorriam muitas vezes ao fermento (bicarbonato de sódio) e ao velho conhecido vinagre. O Portal eCycle dá as dicas: • Vinagre e bicarbonato de sódio: ótimos para limpeza de superfícies • Conheça quatro poderosos agentes de limpeza doméstica menos nocivos que os produtos tradicionais Esses tipos de produtos agridem muito menos a natureza, e são tão eficientes quanto. Gostou das dicas da vovó? Então comece a praticá-las e compartilhe sua experiência conosco. http://ecycle.com.br/component/content/article/67-dia-a-dia/2562-habitos-antigos-que-voce-deveria-colocar-em-pratica-hoje.html

Nenhum líder é formado em salas de aula

Nenhum líder é formado em salas de aula Ensino de técnicas de gestão dissociado da experiência de trabalho produziu uma geração de administradores ruins Henry Mintzberg, 24 de abril de 2012 Quem nos colocou nessa situação? Os responsáveis pela crise financeira não são somente economistas irresponsáveis e credores gananciosos. Os líderes também tiveram o seu papel, afastando-se da administração de suas companhias e dos seus eventos do dia-a-dia. E por trás disso está um processo educacional que encoraja esse comportamento. Como eu explico detalhadamente no meu livro, Managers not MBAs (MBA? Não, obrigado!, no Brasil), o MBA é uma educação mais refinada – mas sobre funções de finanças, não no exercício de administração. Essa é uma prática que deve ser aprendida no ambiente de trabalho: nenhum gestor, muito menos líder, foi formado em uma sala de aula. Na verdade, programas de MBA que dizem fazê-lo deixam a impressão de que os seus graduados podem administrar em qualquer contexto profissional. Isso é uma falácia e um perigo. Então qual é o objetivo da educação de administração? Resumindo, ela deve mesclar-se ao desenvolvimento organizacional e de gestão. Para começo de história, precisa ser restrita àqueles que já exercem funções de gestão no ambiente de trabalho. Em vez de retirá-los para a sala de aula, eles deveriam permanecer em suas posições, alternando entre discussões no curso e aplicações práticas. Dessa forma, intercalando o aprendizado com a ação, essa educação pode conectar-se mais eficientemente à experiência de trabalho. É fácil falar, mas como fazer? Estivemos trabalhando há 15 anos em um conjunto de programas incomuns, criados com a ideia de que gestores aprendem melhor recuando um passo das pressões do seu trabalho para refletir sobre as suas experiências. No programa International Masters in Practicing Management, que está funcionando desde 1996, os gestores participantes sentam-se em mesas redondas de uma sala de aula comum para que possam refletir sobre as suas experiências e partilhar insights entre si. Tudo que nós educadores ensinamos é carregado para essas mesas e conectado ao contexto. Esta se provou uma forma poderosa de aprendizado. O nosso desafio, contudo, vem sendo carregá-la para o ambiente de trabalho onde ela pode ter um impacto real. Ultimamente, nós utilizamos duas maneiras criativas de alcançar esse objetivo: uma que agrega o aprendizado da sala de aula ao lugar de trabalho e uma que traz o aprendizado diretamente ao local de trabalho. Nós acreditamos que essas duas ideias podem formar uma revolução no desenvolvimento de gestão e educação. Duas soluções Nunca mande uma pessoa alterada para uma organização inalterada. Todos nós já ouvimos isso, e mesmo assim é o que fazemos. Nos programas, nós podemos encorajar os gestores a utilizar o seu aprendizado, seja transmitindo-o a seus colegas de trabalho ou usando o que eles aprenderam para transformar as suas organizações. Muitos gestores fazem ambos, mas dificilmente de uma forma suficientemente coordenada e metódica. O problema é que o grupo de alunos na sala de aula se divide depois em gestores sozinhos em seu ambiente de trabalho. Nós discutimos o assunto em um workshop com representantes de duas das companhias envolvidas com o IMPM desde a sua criação, Lufthansa e Rio Tinto, e chegamos a uma intrigante solução: reforçar cada gestor na sala de aula com um "time de impacto" em sua empresa composto de subordinados diretos ou colegas de mesmo nível. Essas pessoas participam efetivamente do programa, mas virtualmente: um aluno efetivo alavanca cinco outros em seu trabalho. Juntos, eles podem tornar-se um time entusiasmado para implementar mudanças. A segunda ideia, trazer o aprendizado ao lugar de trabalho, veio de um gerente familiar com o nosso programa IMPM. Ele sentiu a necessidade de desenvolver os seus próprios gerentes, mas não tinha orçamento para mandá-los todos a algum programa. Então sugeriu que nós trouxéssemos esse tipo de aprendizado ao seu lugar de trabalho: periodicamente reunir os seus gerentes ao redor de uma mesa para que possam refletir sobre as suas experiências e partilhar as suas preocupações e insights. Ele fez exatamente isso, de maneira informal em almoços a cada semana, usando parte do material do IMPM para iniciar as discussões. Essa ação foi tão bem-sucedida, tanto promovendo mudanças no ambiente de trabalho quanto desenvolvendo os gerentes, que continuou por dois anos. Essa experiência nos levou a incorporar a ideia inteira na forma do CoachingOurselves.com, permitindo assim que outros grupos de gerentes façam o mesmo. Hoje, as companhias se juntam ao programa, formam pequenos times de gestores e fazem o download de materiais sobre vários tópicos de gestão (por exemplo, Desenvolvendo a Nossa Organização como uma Comunidade, Reconhecendo a Gestão Média) para aperfeiçoamento pessoal e organizacional. Algumas companhias estão usando o CoachingOurselves para trazer mudanças verdadeiramente efetivas em seus negócios. Essas são duas ideias simples: ligar o aprendizado na sala de aula ao ambiente de trabalho e trazer o aprendizado em si para esse ambiente. Em ambos os casos, os gerentes usam o conhecimento adquirido para implementar mudanças. Mas a grande diferença da educação de gestão convencional é o fortalecimento da ligação entre os gestores e as suas organizações. E essa pode ser uma boa forma de ajudar a prevenir outra confusão administrativa. http://www.administradores.com.br/artigos/negocios/nenhum-lider-e-formado-em-salas-de-aula/63105/

nunca desista de seus sonhos

exemplos a serem seguidos

http://rosethies.blogspot.com/

5 dicas para aumentar sua autoconfiança

5 dicas para aumentar sua autoconfiança Pessoas autoconfiantes são cada vez mais admiradas, estudadas e observadas, na tentativa de se compreender e até mesmo reproduzir seu comportamento de sucesso. Mas como desenvolver autoconfiança na medida certa? Gisele Meter, 25 de março de 2014 Não é de hoje que sabemos a importância da autoconfiança em nossas vidas. Estamos a todo o momento sendo bombardeados por esta palavra que definitivamente caiu no gosto popular. Pessoas autoconfiantes são cada vez mais admiradas, estudadas e observadas, na tentativa de se compreender e até mesmo reproduzir seu comportamento de sucesso. No ambiente profissional, pessoas autoconfiantes se destacam rapidamente, e acabam muitas vezes por construir uma carreira com a qual muitos sonham, de maneira própria e totalmente autêntica. Quando falamos em consolidação de carreira, acredito que podemos compará-la a uma construção. Talvez por atuar nesta área, esta seja a melhor definição que me ocorre no momento. Carreiras e construções precisam de uma boa fundação para se sustentar, ambas precisam de base sólida para se manter em pé. Mas como construir uma base sólida para nossa vida profissional? A primeira coisa que precisamos, é realmente acreditar que somos capazes. Sim, isto é uma frase clichê, mas você deve concordar comigo que se não fosse verdade, tal afirmação já havia sido esquecida há muito tempo. O fato é que o primeiro passo para uma carreira bem sucedida não está em uma boa faculdade, títulos de graduação ou cursos de especializações. O primeiro passo está dentro de você e se chama autoconfiança. Isto não significa desmerecer ou deixar de lado o conhecimento que temos, pois ele também compõe boa parte da base que precisamos para evoluir profissionalmente, mas antes disso, é necessário acreditarmos e nos colocarmos como pessoas capazes para conseguir o que quer que seja e até mesmo adquirir maiores conhecimentos. É a autoconfiança que faz com que possamos decidir que rumo devemos tomar, por isso é tão importante que você cuide dos pensamentos que moram dentro de sua cabeça, pois eles são determinantes em sua vida. As barreiras para seguir em qualquer área somos nós mesmos quem criamos, e da mesma forma que somos criativos para nos impor limites, também podemos superar o que nos impede de seguir adiante. Somos aquilo que escolhemos nos tornar, portanto comece a acreditar mais em você. Esta é a melhor forma de trilhar uma carreira e uma vida de sucesso. Confira as dicas para fortalecer a sua autoconfiança: Pense positivo – Estudos da neurociência apontam que pensar positivo altera significativamente regiões do cérebro ligadas à emoção e ao planejamento estratégico. Quando pensamos no lado bom das coisas, deixamos o caminho livre para que o pensamento flua, encontrando melhores saídas para o que precisamos e consequentemente aumentando as chances de que as escolhas sejam mais acertadas. Pensar positivo, além de fazer bem para a mente, ainda afeta o comportamento das pessoas que nos cercam, gerando um ciclo de bem estar e animosidade à sua volta – vale a pena investir. Deixe a espontaneidade fluir – Passamos tempo demais focados, buscando objetivos ou procurando cumprir metas, mas existem momentos que precisamos deixar de lado a seriedade e nos permitirmos agir espontaneamente. A correria do dia a dia nos faz perder este lado que é fundamental para a criatividade e até mesmo para a organização dos pensamentos. Se ficarmos pensando somente no que podemos ser ou ter, acabamos por deixar de aproveitar o que temos de melhor agora – Brinque, se divirta, permita-se em alguns momentos e deixe a espontaneidade fluir! Saiba que você é uma pessoa única – Não existe outra pessoa igual a você no mundo. Sua voz, suas características físicas, seu conhecimento e suas experiências, são individuais e constituem tudo aquilo que faz com que você seja a pessoa que é. Se comparar, neste caso, acaba por se tornar descabido. Procure olhar para o que você tem de melhor, não em relação aos outros, mas em relação a si mesmo. Sua singularidade é seu principal diferencial. Valorize suas características – Um ponto fundamental para a autoconfiança é a valorização de características especificas. Pessoas autoconfiantes sabem reconhecer e valorizar cada ponto forte que possuem e assim acabam por conquistar aquilo que desejam. Se você tem uma voz impactante, utilize-a a seu favor, procure conhecer o que você acredita ter de melhor, valorize suas qualidades, são elas as ferramentas disponíveis para que você possa fazer aquilo que gostaria de fazer. Potencialize o que você tem de melhor, trabalhe a favor de si mesmo, valorize-se. Acredite em si mesmo – Se você não acreditar em seu potencial, as outras pessoas também não acreditarão e isto é algo que pode ser inexplicavelmente sentido. Quando não acreditamos em nosso potencial, acabamos por destacar esta insegurança de maneira inconsciente, fazendo com que outras pessoas também não acreditem naquilo que somos. O primeiro passo para desenvolver a autoconfiança, começa em acreditar que somos capazes. Esta é a base sólida que precisamos para edificar o que quer que seja, em qualquer aspecto da vida. Portanto, afaste as duvidas que tem em relação ao que você consegue. Somos aquilo que acreditamos ser e nos tornamos justamente aquilo que escolhemos nos tornar. http://administradores.com.br/artigos/carreira/5-dicas-para-aumentar-sua-autoconfianca/76347/

Os desafios do líder

Os desafios do líder Verdadeiros líderes são seguidos e admirados não somente pelas suas palavras, mas pelas suas atitudes Leonardo Posich, 31 de julho de 2014 "Macacos sempre procuram galhos mais fortes" Liderança é um assunto que está sempre em voga em rodas de amigos, reuniões de negócios ou até mesmo em uma simplória conversa fiada. É um tema um tanto quanto polêmico e que rende bons debates. Alguns dizem que liderança é uma competência que pode ser desenvolvida ao longo do tempo. Outros afirmam ser um dom que nasce em um seleto grupo de pessoas, que poderão ter destaque dentro de uma sociedade que vive na vala comum. Ser líder não envolve apenas atividades corriqueiras e burocráticas vividas dentro de pequenas, médias e grandes empresas. Liderar não é somente saber lidar com números, metas e desafios, mas, acima de tudo, saber influenciar pessoas. O que leva muitos líderes à bancarrota é simplesmente a não coerência das suas atitudes perante o discurso que tanto pregam. Poderíamos nos perder na contagem de líderes que dizem lutar pela liberdade de seu povo e o que se vê é uma forma de hipocrisia desmedida. Exercem opressão e chegam a infringir os direitos humanos de um povo tão combalido por causa da realidade em que vivem. Já tive um líder que vivia pedindo paciência para a equipe, mas era sempre exasperado em suas conversas. Mostrava-se inseguro, impaciente, ansioso. Mal podia controlar seus sentimentos, muito menos ser altruísta e entender a dor alheia. Existem diversos profissionais que não conseguem ser líderes de suas próprias vidas. Dificilmente, conseguirão ser exemplos de líderes para outras pessoas. Acredito veementemente que liderança tem muito a ver com a forma como você gerencia seus sentimentos. É fácil socorrer aos gritos nos momentos de tensão. Difícil é manter a calma quando o mar está revolto. Você deve tentar ao máximo gerenciar e dominar seus sentimentos. Caso contrário, se mal administrados, eles o dominarão e poderão levá-lo ao declínio. O líder é mais racional do que sentimental. Às vezes, tomados pela raiva, somos capazes de desferir golpes de forma descomunal na alma de nossos colaboradores, que podem passar horas e até meses digerindo nossa atitude tão grotesca. Quando somos insultados, podemos nos exasperar e revelar nossas piores fraquezas. Nessas horas, embora difíceis, é que devemos manter o autocontrole e não deixar os sentimentos de revolta nos dominarem. Se quer chamar atenção de alguém, faça em "off". E se quiser elogiar um liderado, faça em público. Essas pequenas atitudes ímpares farão muita diferença no relacionamento com sua equipe. O verdadeiro líder não usa a força bruta para corrigir seus liderados a ponto de humilhá-los. Ele usa geralmente sua sapiência a fim de corrigi-los e orientá-los. Corrija sem ofender e oriente sem humilhar, é pré-requisito para ser um líder admirado. No cinema Se você já viu o filme "Planeta dos Macacos: O Confronto", deve ter se atentado para as inúmeras sacadas de liderança do filme. Sem spoiler ou qualquer tipo de comentário estraga prazer (para quem ainda não viu o filme), percebi inúmeras sacadas de liderança e administração de crises ao longo dessa mega produção. No desenrolar da história e como sugere o subtítulo, o que se vê é a constante disputa pelo poder. Em meio a socos e pontapés, o espectador imerge inconscientemente em uma briga psicológica pela liderança do bando. Enquanto um dos macacos era dominado pela raiva ou qualquer sentimento degradante, não permitindo que visse a situação de forma diferente, o outro tinha mais consciência de suas atitudes, era complacente com o resto do bando e os encorajava a ver a vida de outra forma. O primeiro macaco, além de tomado pela raiva, ficou cego pelo ódio. Graças a isso, infringiu o lema do grupo e azedou seu relacionamento com o restante do bando. O segundo, por sua vez, nutriu amor durante sua vida e sempre foi mais racional que o primeiro, e muito por isso não se deixou levar pelas emoções. Conseguia manter o foco nos momentos de tensão e tomar as decisões mais prudentes em prol do crescimento do bando. Lembre-se de que o líder é o produto aspiracional da equipe. Ela não somente compra suas ideias, mas, também, compra seu estilo, sua forma de viver e ver a vida. Por isso, afirmo que o líder é bem visto não somente pela eloquência do seu discurso, mas pela coerência de suas atitudes. Existe uma diferença bem sutil entre aqueles que são exemplos de líderes e aqueles que jamais serão líderes. O primeiro encoraja sua equipe ao passo que o segundo aterroriza, coloca medo, gera frustração e desconforto. Como dizem no filme, "macacos sempre procuram galhos mais fortes". Ou seja, liderados sempre irão procurar líderes em quem possam confiar e se apoiar. Liderar é não se deixar dominar pelos seus sentimentos ao ponto de perder o controle da racionalização de suas atitudes. http://www.administradores.com.br/artigos/carreira/os-desafios-do-lider/79415/

7 atitudes para tomar a vida nas mãos

7 atitudes para tomar a vida nas mãos Primeiramente desafie-se a ir além Juliana Garcia, 24 de março de 2014 Responda rápido: quais obstáculos estão impedindo você de tomar sua vida nas mãos? Pode ser o medo do julgamento, a mania de deixar tudo para depois, não importa. Reuni abaixo 7 sugestões para ajudar você a se libertar e construir uma nova realidade. Que tal começar a colocar as dicas em prática? 1. Desafie-se a ir além Muitas vezes temos na ponta da língua todos os empecilhos e dificuldades para tomarmos a vida nas mãos. Chega um momento em que você precisa tomar uma decisão, é a hora de você se desafiar e ir realmente além de qualquer barreira. Proponha uma nova atitude, enfrente seus medos, ouse. Qual atitude você pode tomar agora mesmo para ir além da sua zona de conforto? Coloque-se uma meta por semana, por exemplo. Ouse fazer diferente, experimente assumir o comando e criar resultados. Dê um passo por vez. 2. Abra definitivamente espaço na sua agenda para se cuidar Chega de promessas de ano novo e de resoluções para a próxima segunda-feira. Comece agora mesmo a se cuidar melhor. Comece por algum ponto, mas comece. Escolha se vai começar incluindo mais frutas e verduras na alimentação, beber mais água durante todo o dia, iniciar uma rotina de exercícios físicos, marcar aquela sessão de acupuntura ou seja lá o que for. Escolha por onde vai iniciar e vá abrindo mais espaço aos poucos, sempre mantendo as conquistas já feitas. 3. Faça registro e acompanhe Crie algum método de registro de seus sentimentos, objetivos e avanços. Pode ser um diário, um fichário, um documento em seu computador, enfim. O mais importante é que seja de fácil acesso a qualquer momento e que você acompanhe, leia, releia, monitore o que for registrando. Assim, você vai começar a perceber as repetições, as sabotagens, os avanços. É mesmo um roteiro para seu autoconhecimento e uma maneira de se organizar. E aí? Como vai fazer o seu registro? 4. Conte com apoio Boa parte da caminhada depende só de você, claro. Porém, você pode e merece contar com apoio. Tanto no sentido de buscar estar rodeada de pessoas companheiras e amigas, bem como buscar apoio profissional (coaching, terapia, profissionais de saúde, etc.) para lhe orientar e ampliar seu crescimento. Faça uma lista breve de principais desafios que você está enfrentando e quem você poderia buscar para lhe apoiar. 5. Mude a estação interna Preste atenção às músicas internas na sua cabeça, ou seja, os seus pensamentos. Decida trocar a estação quando notar que está dando espaço para pensamentos e crenças que não lhe fazem crescer. Busque meditar, escrever para organizar suas ideias, ler boas mensagens, se cercar de coisas positivas. Não basta dizer que “não quer pensar nisso ou naquilo”, é preciso trazer pensamentos e atividades positivas para plantar novas sementes. 6. Crie um novo hábito Nas tradições orientais, diz-se que um novo hábito precisa de 21 dias ininterruptos de prática para que se torne um hábito natural e entre em nosso cotidiano. Qual hábito novo renovaria as suas energias para seguir com seus objetivos? Escolha e se proponha a colocá-lo em prática durante 21 dias seguidos (faltou um dia? Comece tudo de novo!). Aceite o desafio e veja os resultados. 7. Comece por um ponto e siga avançando Tem tanta coisa fora do lugar, que você pensa que nunca vai conseguir dar conta? Se for para fazer tudo de uma vez, realmente não vai dar. Escolha e priorize por onde você vai começar. Entre todos os seus objetivos de melhora, qual você decide que será seu pontapé inicial? Alguns critérios para sua escolha, nesse momento, podem ser: - Qual deles pode lhe trazer mais energia ao ser resolvido? - Qual deles pode até impulsionar os demais campos da sua vida? - Qual se envolve com áreas prioritárias em sua existência? - Qual deles pode abrir campo para as próximas ações? Agora é com você! Escolha tomar a sua vida nas mãos e boa jornada. http://www.administradores.com.br/artigos/carreira/7-atitudes-para-tomar-a-vida-nas-maos/76326/