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domingo, 25 de maio de 2014

15 alimentos que rejuvenescem

15 alimentos que rejuvenescem Sabia que o chocolate preto é um deles? Descubra os outros! De acordo com os dados mais recentes da Organização Mundial de Saúde (OMS), 5,3 milhões de mortes poderiam ser evitadas anualmente através da alimentação e nada mais. O segredo da eterna juventude encontra-se na nossa despensa, estando dependente das escolhas que fazemos. Basta modificarmos os nossos hábitos para vivermos mais anos e em melhores condições de saúde e bem-estar. Tome nota. Neste artigo vamos falar-lhe de alimentos que, apesar de não evitarem a morte, prolongam a vida! Na verdade, e segundo os especialistas da área de nutrição, é possível prevenir uma série de problemas com base numa alimentação correta e equilibrada, entre eles, o cancro, problemas de ossos, de visão... Vegetais, fruta, peixe e até chocolate! São alguns dos alimentos que, para além de o manterem saudável, lhe dão anos de vida. Saiba, um a um, quais os alimentos que o mantêm jovem por dentro e por fora! 1. Kiwi Originário da China, contém ácido propeolítico, que melhora a circulação e a ajuda a combater o chamado mau colesterol (LDL). Possui uma enzima chamada actidina, que ajuda a digerir as proteínas. O seu conteúdo elevado de vitamina C ajuda a prevenir constipações. A vitamina C é um antioxidante que elimina os radicais livres e desempenha um papel fundamental no combate ao envellhecimento. Contém uma quantidade considerável de fibra, potássio, ferro, fósforo, cálcio, magnésio e crómio, que têm um papel muito importante na prevenção de doenças cardíacas. 2. Abacate Tem 10 vitaminas, entre elas, a vitamina E e o ácido fólico (B9), e glutatião, um derivado proteico com ação antioxidante (combate a degeneração celular). Contém 10 ácidos gordos, dos quais cinco são mono e poli-insaturados, com destaque para o ómega-9, ómega-7, ómega-6 e ómega-3, sendo este último protetor contra o cancro. Também contém sitosterol, que previne a acumulação de colesterol. Possui, para além disso, aminoácidos essenciais, como a arginina, a fenilalanina ou a lisina, fundamentais ao normal funcionamento do organismo. 3. Tomate Para além de estar bem provido de vitaminas, minerais e flavonoides, contém licopeno, um dos antioxidantes mais poderosos, que lhe dá a cor vermelha e tem «um papel antioxidante activo na degenerescência celular que conduz ao envelhecimento», explica o nutricionista Tiago Osório de Barros. Fortalece as paredes celulares, depura o organismo de substâncias tóxicas e aumenta as defesas. Previne o aparecimento de doenças do coração e dos seus vasos sanguíneos, é benéfico para a visão e melhora a saúde do sistema nervoso. 4. Presunto O presunto protege o coração e reduz o colesterol, desde que não seja excessivamente gordo nem demasiado salgado. Os seus ácidos gordos monoinsaturados e o ácido oleico previnem as doenças cardiovasculares. Tem cerca de 40% de proteínas, pelo que pode substituir a carne nas refeições, sendo importante na formação da massa muscular. Tem vitamina E, um potente antioxidante. Também é rico em cobre (essencial para os ossos e cartilagens), ferro e fósforo. 5. Brócolos O zinco que contêm favorece a função da próstata e a qualidade do esperma. Muito ricos em luteína, reduzem ligeiramente os efeitos da degenerescência macular da idade (DMI). São ideiais para grávidas, convalescentes e até pessoas anémicas por causa do elevado aporte de ácido fólico e ferro. Atuam como fitoestrogénios na menopausa (tal como a soja). 6. Espinafres Têm provitamina A e vitaminas C e E, todas elas antioxidantes. São uma fonte inesgotável de vitaminas do grupo B, como folatos, B2, B6, B3 e B1, que possuem uma acção anti-envelhecimento pelo seu papel como co-fatores enzimáticos. Relativamente ao seu conteúdo mineral, os espinafres são ricos em ferro, magnésio, potássio, sódio, fósforo e iodo. Para além das vitaminas, são ricos noutras substâncias antioxidantes como o glutatião, os ácidos ferúlico, o cafeico e, ainda, o beta-cumárico e carotenoides. 7. Soja Contém vitaminas A e E, e três do grupo B (B1, B2 e B5). A vitamina ajuda a conservar os epitélios celulares, que revestem as superfícies do corpo e dos órgãos. A vitamina E tem um efeito antioxidante, combatendo os radicais livres. Possui mais minerais do que qualquer outra leguminosa, sobretudo potássio e fósforo. A relação cálcio-fósforo é essencial para uma boa estrutura óssea. O potássio tem uma importante acção a nível muscular. Ajuda a prevenir alguns tipos de cancro, sobretudo na mulher após a menopausa. Alivia os sintomas da menopausa. 8. Frutos secos Contêm proteínas (entre 14% e 19%), vitaminas do grupo B, aminoácidos, minerais, ácidos gordos poliinsaturados (nozes), ácidos gordos monoinsaturados e fibra. Segundo Tiago Osório de Barros, «as proteínas são imprescindíveis na preservação e formação das estruturas musculares». As amêndoas, as nozes e as avelãs são as que têm melhores propriedades antioxidantes por causa da sua maior concentração em vitaminas. 9. Chocolate preto Tem uma grande atividade antioxidante graças aos seus flavonóides, combatendo os sinais do envelhecimento. Beneficia a dilatação das artérias e o aumento do seu diâmetro. Para além disso, diminui a rigidez aórtica em cerca de 7%. Atua como um antiplaquetário eficaz, prevenindo a formação de trombos. Estimula as funções cerebrais graças à fenetilamina, um alcaloide que atua como neurotransmissor cerebral. 10. Alho Tem propriedades antissépticas, antifúngicas e antimicrobianas, melhorando a resposta a vírus e bactérias e fungos. Tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, contribuindo para reduzir o envelhecimento e a degeneração celular, que está na origem de alguns tipos de cancro. Ajuda a reduzir os níveis elevados de pressão arterial. Reduz o chamado mau colesterol (LDL), aumenta o colesterol bom e previne problemas de disfunção erétil no homem. 11. Azeite virgem (e azeitonas) Tem um alto teor de ácido oleico, uma gordura monoinsaturada rica em vitaminas A, D, K e, especialmente, em E, que actuam como antioxidantes. Reduz o risco de doenças cardiovasculares e controla a tensão arterial. Favorece a absorção de cálcio, fósforo, magnésio e zinco, tendo por isso um papel importante ao nível da formação e manutenção de ossos fortes e saudáveis. 12. Peixe azul Este peixe prolonga a vida das nossas artérias graças aos seus ácidos poli-insaturados (sobretudo o ómega-3), muito benéficos para o sistema cardiovascular. É rico em minerais e vitaminas, tendo, portanto, uma boa ação antioxidante. Tem único senão. As espécies provenientes de águas poluídas (sobretudo as que andam menos á superfície) contém mercúrio, um metal pesado que se for ingerido de forma crónica é prejudicial para o organismo. O mais recomendável é ingerir peixe entre quatro a cinco vezes por semana e variar o mais possível as espécies. Cavala, sardinhas, salmão, atum, truta, anchovas ou arenque são outras alternativas a considerar. 13. Chá verde Esta bebida é apreciada há mais de 5.000 anos nas culturas orientais. É rica em polifenóis, bioflavonoides e vitaminas A, C e E, o que a torna num elixir antioxidante e anticancerígeno. Reforça o sistema imunitário, protegendo o organismo de bactérias e vírus prejudiciais. Ajuda a reduzir a gordura corporal e previne as doenças cardíacas. Regula o nível de colesterol. 14. Mel Os seus minerais são assimilados diretamente e contribuem para a manutenção do esqueleto (cálcio) e para a regeneração do sangue (ferro). Tem um alto poder nutritivo, pelo que é um substituto ideal do açúcar industrial ou refinado. As suas enzimas facilitam a boa assimilação de outros alimentos. É um bom remédio contra a fadiga, pois fornece hidratos de carbono de absorção rápida e facilita a reposição das reservas gastas. 15. Cebola É uma boa fonte de fibra, vitaminas e minerais, essenciais para o bom funcionamento do organismo. É rica em compostos enxofrados, que fazem parte do seu óleo essencial e que atuam sobre as vias respiratórias, melhorando a expetoração. Para além das vitaminas C e E, contém flavonoides, entre os quais se destacam as antocianinas e a quercetina, todos eles compostos antioxidantes. Texto: Madalena Alçada Baptista Revisão científica: Dr. Tiago Osório de Barros (nutricionista no Espaço Qualidade e Saúde em Lisboa) A responsabilidade editorial desta informação é da revista Prevenir... http://saude.sapo.pt/saude-em-familia/senior/anti-envelhecimento/15-alimentos-que-rejuvenescem-2.html?pagina=4

benefícios pedalar

Afasta as infeções O exercício físico estimula o sistema imunitário e aumenta o número de glóbulos brancos, ajudando o organismo a defender-se de vírus e bactérias. - Poupa tempo e dinheiro Já pensou em utilizar a bicicleta para as suas deslocações urbanas à semelhança do que já acontece em muitas cidades europeias? Para além de ser um exercício saudável, permite uma poupança significativa, já que é o meio de transporte mais económico, sobretudo em comparação com o automóvel. Entre as suas vantagens, amplamente reconhecidas e elogiadas noutros países, destacam-se: - O custo de uma boa bicicleta é 30 vezes inferior ao de um carro médio - A bicicleta minimiza a parte do orçamento familiar dedicado ao carro - A utilização deste meio de transporte permite fugir aos engarrafamentos e reduz o tempo das deslocações - Promove um bom estado de saúde e, por conseguinte, diminui a necessidade de recorrer a medicamentos Plano para andar de bicicleta O ideal seria arranjar, pelo menos, três horas por semana para andar de bicicleta. De acordo com os especialistas, os benefícios deste desporto começam a ser visíveis depois dos primeiros 20 minutos a pedalar.Quanto mais tempo dedicar à bicicleta, mais vantagens acumula. Os resultados que consegue se pedalar durante: 10 minutos – Melhoria articular 20 minutos – Reforço do sistema imunitário 30 minutos ­– Melhorias a nível cardiovascular 40 minutos – Aumento da capacidade respiratória 50 minutos – Aceleração do metabolismo 60 minutos – Controlo de peso e ação antistress http://saude.sapo.pt/peso-nutricao/em-forma/artigos-gerais/todos-os-beneficios-de-andar-de-bicicleta.html?pagina=2

pedalar faz bem a saúde...

Todos os benefícios de andar de bicicleta Um desporto saudável, relaxante e que ajuda a queimar muitas calorias Andar de bicicleta fortalece o corpo e a alma. Este é o resultado final de um relatório elaborado pela Universidade Alemã do Desporto. «As pessoas que andam de bicicleta regularmente poupam muitas visitas ao médico», refere o documento. «Muitas pessoas com problemas como dores de costas, excesso de peso ou doenças cardiovasculares, podiam desfrutar de muitos anos de boa saúde se usassem a bicicleta mais vezes», diz a investigação. Prepare-se para pedalar Antes de qualquer exercício físico, convém lembrar-se que não se pode começar de repente. Para pedalar, existem várias recomendações. É necessário fazer alongamentos prévios, trabalhando sobretudo os músculos das pernas, os glúteos, a zona lombar e o pescoço durante alguns minutos, como se estivesse a espreguiçar-se. A cada dia que passa deve aumentar a duração dos alongamentos, tanto para a bicicleta estática como para a bicicleta normal. Se preferir pedalar ao ar livre, não se esqueça que o creme protetor (para proteger do sol e do vento), o capacete e o colete refletor são imprescindíveis. Mente mais sã As pessoas que andam de bicicleta regularmente são mais resistentes a patologias do foro emocional, como as depressões. Pedalar é um dos melhores antidepressivos para este estado emocional. Estes são os principais benefícios deste desporto: - Coração mais forte Pedalar reduz o mau colesterol e o risco de enfarte em cerca de 50%. - Melhora as suas costas O ciclismo estimula os pequenos músculos das vértebras dorsais, fazendo com que se extendam e comprimam constantemente. - Um regalo para os joelhos Com a bicicleta os seus joelhos ficam protegidos, já que mais de 70% do corpo gravita sobre o selim. Para além disso, as coxas e os glúteos endurecem. http://saude.sapo.pt/peso-nutricao/em-forma/artigos-gerais/todos-os-beneficios-de-andar-de-bicicleta.html

quarta-feira, 7 de maio de 2014

aplicativospara empreendedor...

10 aplicativos para facilitar a vida do pequeno empreendedor Em um universo bem extenso de aplicativos desenvolvidos, separamos 10 que são indispensáveis para que não haja erros em sua administração Nícolás Párraga, www.administradores.com, 6 de maio de 2014, às 14h17 A maioria pode ser baixada gratuitamente Gerir uma empresa não é das tarefas mais fáceis. Não importa o tamanho: principalmente no começo da gestão é preciso se valer de ajuda de confiança, pessoas empenhadas em realmente colaborar e projetos muito bem estruturados. Além disso, parte desta ajuda está na tecnologia. Usar sistemas, mesmo que os mais simples (tabelas em Excel, por exemplo) para controlar fluxo de caixa, credores, pagamentos, funcionários, entre outros, demanda tempo e disposição para que nada fuja do controle. No entanto, é a própria tecnologia, por meio de smartphones e tablets que promete auxiliar - e muito, o pequeno empresário. Em um universo bem extenso de aplicativos desenvolvidos, separamos 10 que são indispensáveis para que não haja erros em sua administração. Aproveite! A maioria pode ser baixada gratuitamente (ao menos em uma versão mais simples). Evernote Armazenar arquivos de texto, imagens e áudio, de uma forma que estas ainda possam ser compartilhadas facilmente, por meio de sincronia entre smartphones, notebooks e tablets são as principais funções do Evernote. O aplicativo suporta muitos sistemas operacionais e ainda oferece uma versão gratuita e uma outra paga, um pouco mais abrangente. SamCard Empresa pequena geralmente depende de bons contatos tête-a-tête para obter sucesso. No entanto, carregar um calhamaço de cartões de visitas pode ser complicado. Este aplicativo, gratuito e disponível para iOS, fotografa o cartão de visita e transfere as informações diretamente para lista de contatos do celular. Printcentral Este serve para iPad e o transforma em uma central de impressões. Além disso, permite o envio de documentos, fotos e páginas web para impressoras que aparecerem em sua rede wi-fi. Ainda há a vantagem do programa aceitar muitas impressoras simultaneamente. Tem mais: se estiver na rua, aceita o envio de documentos via conexão 3G. Pai Desenvolvido pelo Instituto Brasileiro de Planejamento Tributário (IBPT), o Pai funciona como se pegasse o empreendedor pequeno e guiasse pela mão. Tem o objetivo de dar base ao negócio em fase inicial ou para empresas que precisam de um empurrãozinho para aprimorar sua gestão e crescer. Estão nele preços médios de mercadorias, serviços, custos, fluxo de caixa, projeção de custos... Ele realmente é um pai para o empresário! E o melhor: sai de graça para muitos sistemas operacionais. Sendgine Organizar o pardieiro de e-mails, por lista de correspondências indesejada, criar páginas para projetos novos e controlar prazos com avisos anteriores ao deadline de cada ação. Todas essas funções estão no Sendgine. Mais que um organizador, ele promete dar uma nova vida às caixas de e-mail. BizExpense Ótimo para controlar os gastos: cria categorias, subcategorias, faz gráficos e ainda exporta tudo facilmente para o Excel. Além disso, ainda usa a câmera fotográfica do próprio celular como scanner. E é grátis, para iOS. Intercom Autorizar negócios, filtrar informações e permitir acesso fácil aos contatos profissionais, separados por empresa, cargos e até cidade. Com a organização que o Intercom proporciona, nenhuma destas tarefas pode se transformar em um bicho de sete cabeças. PdaNet Arquivos importantes presos em seu notebook por falta de wi-fi? O fato é mais comum do que se imagina e pode acontecer com você mesmo, amanhã, quando estiver naquela viagem de negócios. Esse programa faz com que seu celular seja um modem e funcione por meio do cabo, do jeito mais primitivo. Pode salvar vidas, acredite! HoursTracker Seus horários e compromissos podem ser muito bem controlados. Basta que você tenha um iPhone e use o aplicativo HoursTracker. Ele é tão certinho que permite até o cálculo de tempo de seus projetos ou atendimento aos clientes. TeamViewer Esta é outra mão na roda para quem precisa acessar arquivos em seu notebook ou até mesmo supervisionar, mesmo de longe, a equipe de trabalho. Serve tanto para Android quanto para iPhone. Nícolás Párraga é digital marketing analyst da Staples no Brasil e na Argentina. http://www.administradores.com.br/noticias/tecnologia/10-aplicativos-para-facilitar-a-vida-do-pequeno-empreendedor/87671/?utm_source=MailingList&utm_medium=email&utm_campaign=News+-+07-05-2014

reflexão

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domingo, 4 de maio de 2014

felicidade

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Curiosidades sobre a Água

Curiosidades sobre a Água curiosidades_aguaVocê sabia que 70% do corpo humano é formado por Água? É isso mesmo, pessoal! Realmente, a água é um imprescindível elemento para a vida de todos. Ela compõe 70% do nosso corpo e isso significa que regula e muito bem a nossa temperatura interna e é fundamental para todas as nossas funções orgânicas. Por essas razões, devemos sim garantir uma água potável, pura e com muita qualidade ao nosso organismo. Em virtude de sua relevância, seguem algumas curiosidades saudáveis sobre a nossa tão maravilhosa Água. Veja, a partir de agora, quais são elas! Você sabia quê... - Tomar um copo de água depois que acordamos pela manhã ativa e muito bem os nossos órgãos internos. - Se tomarmos dois copos de água logo pela manhã minimiza cerca de 90% dos ataques cardíacos. - Um copo de água uma hora antes de qualquer refeição ajuda e muito a digestão. - Um copo de água antes daquele gostoso banho do dia ajuda a baixar a nossa pressão sanguínea. - Um copo de água antes de ir para a cama evita um possível derrame cerebral ou até mesmo ataques cardíacos. Gostaram das curiosidades saudáveis? Que tal pensar sobre o tema? Vamos agradecer mais a água que tomamos dia a dia, pois a saúde, o nosso corpo e a Medicina agradecem carinhosamente! Calorosos abraços a todos! Equipe Virada 180 http://www.virada180.com.br/site/alimentacao/41-alimentacao/856-curiosidades-sobre-a-agua.html

Dicas para uma vida mais saudável

Dicas para uma vida mais saudável Você deseja uma alimentação saudável diariamente para que possa emagrecer e ter um corpo ideal? Então, siga algumas dicas saudáveis e tenha uma vida melhor. - Evite certas dietas milagrosas por aí, pois eliminar peso requer tempo e consciência. - Jamais siga uma alimentação baseada em um único tipo de nutriente, isso não dará certo. - Faça pelo menos cinco refeições diárias. - Alguns pequenos lanches entre as refeições evitarão fome descontrolada no momento das refeições principais. - Evite beliscar entre as refeições ou à noite. - Esqueça os salgadinhos e bolachas recheadas. Invista nas barras de cereais e bolachas integrais. - As frutas e os iogurtes “light” são ótimas opções de lanches. - Se pintar a vontade de comer um doce, coma apenas um pequeno pedaço ou unidade e não uma barra inteira de chocolate, por exemplo. - Inicie a sua refeição com um prato gigantesco de saladas, por exemplo, pois é muito saudável. - Evite óleos normais e dê a mão para os azeites em pequenas quantidades. - Cuidado com a quantidade de macarrão e molhos muito temperados. - Tente não repetir refeições. - Evite tomar refrigerantes, mesmo aqueles “diet e light”; prefira sucos naturais. - Evitem também as bebidas isotônicas e águas gaseificadas. - Ingira aproximadamente oito copos de água por dia. - Inclua em sua alimentação diária legumes, verduras e frutas. - Ingira somente carnes magras. - Retire a pele das aves antes de prepará-las, pois são muito suculentas de gorduras. - Prefira as sardinhas em lata “light”. - Evite frituras, alimentos condimentados e embutidos. - Evite as preparações gratinadas. - Prefira alimentos desnatados tais como leite e iogurtes. - Ingira alimentos ricos em fibras. - Prefira as pizzas menos calóricas tais como de escarola e rúcula. - Pratique uma atividade física e dê adeus à vida sedentária. - Evitem também sorvetes de massa e prefira os picolés de fruta. Calorosos abraços a todos! Equipe Virada 180 http://www.virada180.com.br/site/alimentacao/41-alimentacao/1159-dicas-para-uma-vida-mais-saudavel.html

Saiba a diferença entre diet, light e zero

Saiba a diferença entre diet, light e zero Você sabe qual é a diferença entre as classificações diet, light e zero nos alimentos? Então, vamos para as incríveis explicações e entenda melhor sobre o tema. A maioria dos alimentos apresenta tal classificação e às vezes os consumidores ficam perdidos ao decifrar a importância de cada uma para sua própria saúde. Mas devemos nos atentar para isso porque se consumirmos alimentos de forma inadequada, a nossa saúde responderá por isso. Vamos lá, não compre mais gato por lebre! Classificação Diet Isso significa que há isenção de açúcar, proteína ou gorduras no alimento escolhido. É ideal para as pessoas portadoras de doenças metabólicas, por exemplo, o diabetes. De acordo com os especialistas da Saúde, tais alimentos podem até ser mais calóricos do que aqueles que contêm açúcar em sua composição, portanto, não são válidos para quem deseja perder peso na balança. Classificação Light Isso significa que os alimentos apresentam redução de calorias, açúcares, sódio ou até mesmo outro nutriente em relação à composição original. Para quem deseja reduzir o açúcar, gordura ou sal na alimentação, os alimentos com classificação light são muito interessantes. Dependendo do alimento, a redução calórica ainda é pequena. Classificação Zero Isso significa que os alimentos são isentos de açúcar, calorias ou até mesmo certos nutrientes em comparação com o original. São muito parecidos com a classificação light. Calorosos abraços a todos! Equipe Virada 180 http://www.virada180.com.br/site/alimentacao/41-alimentacao/1261-saiba-a-diferenca-entre-diet-light-e-zero.html

Quais os alimentos que ajudam no emagrecimento?

Quais os alimentos que ajudam no emagrecimento? alimentos_emagrecimento Você já pensou na resposta desta pergunta? As pessoas já sabem que para ter uma alimentação saudável é preciso preparar um belo prato com variedade de alimentos. Mas quais são os alimentos saudáveis que ajudam no processo de emagrecer? Os alimentos em si não fazem milagres, mas ajudam e muito quando o tema é perder uns quilinhos a mais. Então, vamos saber quais são esses alimentos e inclua-os a partir de hoje em seu cardápio diário: Arroz integral Nele, você encontrará as fibras, minerais e vitaminas excelentes para sua saúde, já que aquela película que reveste o arroz é mantida de forma saudável. Então, é hora de substituir o seu arroz por arroz integral. Feijão Rico em proteínas e excelente alimento contra o colesterol tão temido. Peixes Ricos em Ômega 3, gordura muito importante para nossas células, além de prevenir doenças cardiovasculares e manter o nosso peso em dia. Granola Os cereais integrais também são extremamente importantes, regulam nosso intestino, previnem doenças cardíacas, alguns tipos de câncer, previne o diabetes, colesterol e muito mais. Nozes Elas são ricas em vitamina E, proteínas, fibras, potássio e isso também ajuda no processo de emagrecimento, mas cuidado com os excessos, pois têm muitas calorias. Maçã É de baixa caloria porque contém água na fruta, é rica em minerais, fibras, vitaminas, previne o colesterol, mas não descarte a casca, é extremamente saudável. Água Além de manter o seu corpo hidratado, a água espanta a fome, portanto, é redução de peso na certa. Leite Desnatado Este é mais saudável, pois tem uma quantidade bem menor de gordura e caloria, além de prevenir a osteoporose. Tomate Inclua em sua alimentação porque é excelente na prevenção do câncer de próstata, pulmão e estômago. Gostou das dicas? Esperamos que sim! Então, mantenha-se informado e saudável! Forte abraço a todos! Equipe Virada 180 http://www.virada180.com.br/site/alimentacao/41-alimentacao/1500-quais-os-alimentos-que-ajudam-no-emagrecimento.html

Os alimentos incorretos no período gestacional

Os alimentos incorretos no período gestacional alimentos_incorretosComo é gratificante o período gestacional, mas devemos tomar alguns cuidados sobre o que ingerir ou não em nossa alimentação diária. Neste post, saiba o que não ingerir durante o período gestacional e proporcione mais saúde para você e seu bebê. A mulher grávida poderá comer de tudo, porém com algumas restrições: - Evite ingerir carnes ou peixes crus, malpassados. A maneira mais saudável é ingeri-los de forma grelhada ou cozida. Dessa maneira, você evitará contaminação por certas bactérias. - Evite consumir aqueles queijos de cor amarela, ingira somente queijos lights brancos e preserve a saúde. - Os peixes cação, peixe-espada e tubarão devem ser evitados porque apresentam forte composição de mercúrio. Prefira o atum e filés frescos. - Se alguém de sua família ou você apresentar um quadro de alergia em relação a algum alimento tais como amendoim, nozes, castanhas, evite-os, assim não sofrerá com possíveis incômodos. - Bebidas alcoólicas nem pensar no período gestacional, pois poderão causar sérios problemas no bebê. - Evite bebidas que contenham gás e cafeína, pois poderão causar azia, mal-estar no estômago, além de outros sintomas desagradáveis. Prefira bebidas descafeinadas. - Cuidado com os adoçantes artificiais. Consulte seu médico e verifique qual adoçante poderá ingerir no período gestacional. Eis aqui algumas dicas para você! Consulte sempre seu médico, acompanhe seu bebê de perto com as orientações transmitidas em seu pré-natal e aproveite para sanar todas as dúvidas. Consulte também um nutricionista, pois valerá muito a pena! Forte abraço a todos! Equipe Virada 180 http://www.virada180.com.br/site/alimentacao/41-alimentacao/1709-os-alimentos-incorretos-no-periodo-gestacional.html

Frutas vermelhas e nossa pele mais jovem

Frutas vermelhas e nossa pele mais jovem frutas_vermelhasVocê sabia que as frutas vermelhas são ricas em nutrientes e deixam nossa pele mais jovem, principalmente, aos 50 anos? É isso mesmo, pessoal! Que tal apostarmos mais na ingestão de morango, framboesa, açaí, cassis, ameixa, cereja, maçã e muitas outras frutas vermelhas? Quanto mais vermelhas é melhor porque combate os radicais livres presentes em nosso corpo. São os radicais livres que nos envelhecem e também nos trazem várias doenças para nosso organismo. Para isso, as vitaminas presentes nas frutas vermelhas tais como vitamina A, C, E, minerais selênio, zinco ajudam sim a combater os radicais livres, mantém nossa pele sempre bonita, combate o ressecamento excessivo, evita a formação de rugas e combate o envelhecimento precoce. Vamos ver alguns nutrientes presentes em algumas frutas vermelhas para você ficar por dentro da importância do consumo: Acerola Esta fruta é rica em vitamina A, B1, B2, C, cálcio, fósforo, ferro, é ótima na formação de colágeno em nossa pele. Ameixa Esta fruta é rica em fibras, ótima para nosso intestino, rica em vitamina A, potássio, ferro. Amora Esta fruta é rica em vitamina A, B, C, cálcio, fósforo, potássio, ferro, magnésio, selênio, ótima para combater os radicais livres e formação de colágeno em nossa pele. Cereja Esta fruta é rica em vitamina C e antocianina, neutraliza os radicais livres, é antioxidante e excelente para nossa pele. Maçã Esta fruta contém betacaroteno, vitamina A, B1, B2, C, niacina, ferro, enxofre, cálcio, magnésio, fósforo, potássio, ótima para controle da hipertensão arterial, redução da gordura abdominal e um santo remédio para nossa pele. Gostou das dicas? Esperamos que sim! Então, é só ingerir as frutas e tudo de bom! Abraços a todos e até a próxima! Equipe Virada 180 http://www.virada180.com.br/site/alimentacao/41-alimentacao/1749-frutas-vermelhas-e-nossa-pele-mais-jovem.html

Dicas para você equilibrar as emoções

Dicas para você equilibrar as emoções equilibrar_emocoes Quem é que não se estressa em algum momento da vida atire a primeira pedra? O stress excessivo é muito prejudicial para nossa saúde emocional, física, familiar, espiritual, mental, financeira e até mesmo profissional. Mas o que fazer para que possamos equilibrar nossas emoções e não cairmos nas armadilhas dos desprazeres da vida? Vamos às dicas e melhore cada vez mais seu jeitinho de encarar a vida: - Alguma vez na vida, você já se perguntou quais atividades lhe dão prazer ao realizá-las? É preciso saber o que lhe agrada ou não, caso contrário, viverá de forma frustrada pelo resto da vida. Então, dê o melhor para você mesmo e sinta-se mais feliz. - Não deixe de praticar uma atividade física diariamente, pois este simples gesto o deixará mais confortável, saudável, disposto e pra cima, além de seu organismo agradecer. - Busque sempre paz interior com a ajuda de orações, meditação, reflexão sobre a vida com alguma atividade espiritual. Isso fará e muito bem para sua alma, espírito e fortalecerá sua essência. - Desenvolva diariamente seu poder intelectual com boas leituras, estudos, idas aos cursos, palestras, workshops, um bom programa de TV, cursos online etc. - Tenha sempre boa comunicação com seus amigos e familiares, curta-os com alegria e descontração. - Em seu ambiente profissional, primeiramente, ame o que você faz, pois o restante será consequência pra lá de positiva. - Mantenha sua vida financeira sempre equilibrada e ajustada, assim evitará futuros estresses desnecessários e encrencas pelo caminho. Que tal seguir as dicas? Vamos lá, pessoal, coragem sempre! Infinitos abraços a todos! Equipe Virada 180 http://www.virada180.com.br/site/equilibrio-emocional/49-equilibrio-emocional/1820-dicas-para-voce-equilibrar-as-emocoes.html

Vamos valorizar a água de nosso planeta

Vamos valorizar a água de nosso planeta valorizar_aguaA água é tão importante quanto nossa vida, pois precisamos dela para nós sobrevivermos. Mas saiba que em alguns lugares, ela já não existe mais! - Deli, Índia, todos desejam, apenas, um pouco de água. Por lá, ela já está escassa há muito tempo. - Os Sudaneses estão bebendo água dos pântanos com cubos plásticos, especialmente, concebidos para este fim, com filtro para filtrar as larvas flutuantes, responsáveis pela enfermidade da lombriga da Guiné. O programa distribuiu milhões de tubos e já conseguiu reduzir em 70% esta enfermidade debilitante. - Os glaciares que abastecem a Europa de água potável perderam mais da metade do seu volume no século passado. Os trabalhadores da estação de esqui do glaciar de Pitztal, na Áustria, cobrem o glaciar com uma manta especial para proteger a neve e retardar o seu derretimento durante os meses de verão. - As águas do delta do rio Níger são usadas para defecar, tomar banho, pescar e despejar o lixo. - Água suja em torneiras residenciais em algumas cidades espalhadas pelo mundo devido ao avanço indiscriminado do desenvolvimento. - Aldeões na ilha de Coronilla, Quénia, cavam poços profundos em busca do precioso líquido a apenas 300 metros do mar. A água é salobra. Pessoal, vamos valorizar mais a nossa água, jamais desperdiçá-la, pois muita gente está perdendo esta fonte tão rica de vida. Vamos tomar banho, escovar os dentes e utilizar a torneira de maneira mais consciente, pensando em nosso bem e também de nosso próximo. Pense na mensagem com todo o carinho de seu coração e vamos preservar a água de nosso planeta. Cada um fazendo bem a sua parte, teremos certamente sucesso! Aproveite a oportunidade, compartilhe a reflexão com seus amigos e familiares e aumente assim a sua corrente do bem! Beijos a todos do Virada! http://www.virada180.com.br/site/sensibilidade/39-sensibilidade-marcia-fernandes/1818-vamos-valorizar-a-agua-de-nosso-planeta.html Márcia Fernandes